Mâncare intuitivă Ce este și este potrivit pentru tine
„Alimentația intuitivă” a devenit un termen cam la modă în zilele noastre în spațiul de sănătate și fitness. La fel ca la ORICĂTOR care devine la modă, alimentația intuitivă a devenit bastardizată. Am învățat clienții cum să mănânce intuitiv pentru sănătate și fitness de ani de zile și permiteți-mi să vă spun că ceea ce se comunică astăzi este TOTAL greșit.
Pentru a fi corect, o parte a problemei este numele în sine. „Intuitiv” în alimentația intuitivă este un pic înșelător. Procesul de a ajunge la un punct în care puteți mânca intuitiv este un drum lung plin de multă practică. Nu este instinctual sau automat sau, cel puțin, nu este pentru o lungă perioadă de timp.
Înainte de a vă învăța pașii pentru a ajunge la un punct de mâncare intuitivă, cred că este important să definiți ce este. Mâncarea intuitivă este posibilitatea de a vă petrece ziua, fără stres și de a alege și DORI cele mai bune alimente pentru sănătatea dumneavoastră generală. Observați că am spus „starea generală de sănătate”. Mă refer la TOATE lucrurile care alcătuiesc sănătatea ta.
Este evident că ceea ce mănânci poate aduce beneficii sau dăunează fiziologiei tale. Dacă mănânci alimente greșite sau mănânci prea mult, poți deveni obez, bolnav și predispus la boli cronice, dar alimentele contribuie mult mai mult decât contribuie la sănătatea fiziologică. Mâncarea vă poate afecta și sănătatea mintală și sănătatea emoțională. Uneori este posibil să fie nevoie să influențați pozitiv o parte din voi înșivă cu un aliment care poate să nu o ajute pe alta.
De exemplu, să spunem că este Crăciunul și vizitați o familie pe care nu ați mai văzut-o de ceva timp. Mătușa ta îi aduce faimoasa plăcintă cu mere, iar tatăl tău vrea să ia un pahar de vin cu tine. În acest caz, poate fi foarte sănătos pentru sănătatea ta mentală și emoțională să încurajezi relațiile cu mătușa și tatăl tău pentru aceste alimente. Deși plăcinta cu vin și cu mere ar putea să nu fie sănătoasă din punct de vedere fiziologic, în general a fost sănătoasă. Alimentația intuitivă este capacitatea de a lua aceste decizii cu o gândire minimă. Mâncarea intuitivă este în măsură să spună „Nu vreau nici unul” versus „Nu pot avea niciunul”.
Acum, că înțelegem ce este mâncarea intuitivă, voi spune acest lucru, este nevoie de conștiință de sine activă și practică pentru a ajunge într-un loc unde poți mânca în acest fel. Nu înțelegem întreaga valoare a alimentelor și nu ne înțelegem pe deplin propriul corp, așa că încercarea de a mânca intuitiv imediat va duce doar la eșec.
Există patru etape de învățare. Prima etapă este inconștientul inconștient. În acest stadiu, literalmente nu știi ce nu știi. Nu aveți nicio idee despre ceea ce nu știți. Trecerea la a doua etapă este rapidă. Este etapa inconștientă conștientă. Acesta este momentul în care ești conștient de ceea ce nu știi. A treia etapă este conștiința conștientă. Aici trebuie să te gândești conștient la ceea ce știi. Etapa finală este conștiința inconștientă. Acesta este momentul în care nu trebuie să vă gândiți conștient la ceea ce știți; se întâmplă doar în mod natural. A patra etapă este locul în care se întâmplă mâncarea intuitivă.