Mâncare bună vs.
Alimentele întregi oferă mai multe beneficii, în special o nutriție mai bună și costuri mai mici, în comparație cu alimentele nedorite.
Junk Food Nation
Atunci când orice națiune trece de la o dietă sănătoasă nerafinată la una cu junk food și fast-food, rata obezității crește dramatic și continuă să crească pe măsură ce dieta națională se agravează. De ce se întâmplă asta? În cele din urmă, gestionarea greutății este despre ecuația clasică a caloriilor în interior, comparativ cu caloriile în afara.
Când începeți să consumați alimente procesate, aportul de calorii crește. Acest lucru se datorează faptului că alimentele procesate tind să lipsească de fibre și să aibă un conținut mai ridicat de grăsimi, ambele făcându-le mai dense în calorii. De asemenea, sunt deficienți în mulți nutrienți, astfel încât organismul tânjește în permanență nutriția reală pe care nu o primește.
Partea calorii din ecuație suferă, de asemenea, deoarece, cu un nivel scăzut de nutrienți, este dificil să ai energie pentru a fi activ și pentru a arde calorii.
Ascultați mai multe despre rata obezității: Faceți clic aici pentru a asculta.
Farfuria mea
MyPlate este un memento pentru a-ți găsi stilul de alimentație sănătoasă și a-l construi pe tot parcursul vieții. Tot ceea ce mănânci și bei contează. Mixul potrivit vă poate ajuta să fiți mai sănătos acum și în viitor. Asta înseamnă:
- Concentrați-vă pe varietate, cantitate și nutriție.
- Alegeți alimente și băuturi cu mai puține grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate.
- Începeți cu mici modificări pentru a construi stiluri de alimentație mai sănătoase.
- Susțineți alimentația sănătoasă pentru toată lumea.
A mânca sănătos este o călătorie modelată de mai mulți factori, inclusiv etapa vieții noastre, situațiile, preferințele, accesul la mâncare, cultura, tradițiile și deciziile personale pe care le luăm în timp. Toate alegerile de mâncare și băutură contează.