Mănâncând subiecte sănătoase

A mânca sănătos face parte din a duce o viață sănătoasă. Alimentația sănătoasă este o responsabilitate a comunităților, școlilor, clinicilor, societății și familiilor noastre. Cu toții avem un rol. Putem face multe pentru a promova obiceiuri alimentare sănătoase. Împreună putem preveni sau întârzia apariția diabetului, a obezității și a altor afecțiuni și boli cronice.

Beneficii

Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase
O greutate sănătoasă reduce riscul de boli și afecțiuni cronice
Te ajută să te simți bine
Oase sănătoase

Ce pot face?

Se adaugă mici modificări! Efectuați o modificare acum și adăugați o altă modificare după cum puteți.
Selectați mai des apa sau laptele fără grăsime decât băuturile zahărite. Înlocuirea unei cutii de sodă pe zi cu apă ar duce la pierderea în greutate de 15 kilograme într-un an. La 1,50 USD pe cutie, la sfârșitul anului, veți economisi 547 USD. Wow!
Mâncați până când sunteți mulțumit în loc să fie plin sau umplut. Mănâncă mai încet. Respirați adânc înainte de fiecare masă.
Furnizarea de alimente sănătoase copiilor dvs. este un cadou care va dura toată viața. Consumul de alimente sănătoase este contagios. Când părinții mănâncă alimente mai sănătoase, copiii lor mănâncă alimente mai sănătoase.
Cumpărați și mâncați mai multe fructe și legume.
Încercați să mâncați 3 mese pe zi. Încercați ca familia dvs. să stea la masă cel puțin o masă zilnic. Încercați să păstrați conversația plăcută. Este un moment bun pentru a asculta cele mai importante momente ale zilei familiei tale.
Gătiți mai sănătos copt, fierbând, aburind sau fierbând mai des.
Fiți deschis să încercați o nouă mâncare sau rețetă sănătoasă.