Mănâncă pentru endometrioză Dieteticianul

Cunoașteți o femeie care trăiește cu endometrioză? Este posibil să știi și nici măcar să nu știi, afectează 1 din 10 femei în vârstă fertilă și poate fi o cauză majoră a infertilității. Și infertilitatea (în ansamblu) afectează 1 din 6 cupluri, adică mai mult de 15% din cuplurile australiene care se luptă să creeze o familie.

În timp ce tratamentul și diagnosticul pentru endometrioză sunt de fapt o intervenție chirurgicală laparoscopică, există acum mai multe dovezi cu privire la modul în care nutriția și gestionarea dietetică a acestei afecțiuni pot ajuta la simptome și chiar pot încetini progresia endometriozei în creștere.!

Destul de uimitor cât de puternică este mâncarea, corect?!

Dar, înainte de a vă spune cum puteți utiliza dieta pentru a vă ajuta să vă gestionați endometrioza, să trecem prin elementele de bază.

Știi cum să faci endo? Treceți la „Managementul dietetic pentru endometrioză” de mai jos.

Ce este endometrioza?

Endo (așa cum este cunoscut „cu drag”) este o inflamație cronică a organelor de reproducere, care determină creșterea țesuturilor în diferite părți ale corpului, de obicei în zona pelvisului. Estrogenul este hormonul care stimulează creșterea endometrioamelor, care poate afecta sănătatea ovulelor unei femei, poate bloca trompele uterine și împiedica implantarea embrionilor în mucoasa uterină.

30-50% dintre femeile care trăiesc cu endo sunt infertile. Întrucât multe femei sunt ratate în ceea ce privește diagnosticul, 30% dintre femei sunt diagnosticate atunci când se confruntă cu probleme de fertilitate.

Din păcate, nu există nici un remediu pentru endo, cu toate acestea intervenția chirurgicală laparoscopică pentru îndepărtarea aderențelor, chisturilor, endometrioamelor și nodulilor poate ajuta dacă încercați să întemeiați o familie. Consultați medicul de familie pentru a fi trimis la un chirurg ginecologic.

Simptomele cheie ale endometriozei sunt (deși variază între femei):

Dureri pelvine, în special în jurul ciclului menstrual (inclusiv înainte sau după)
Durere în timpul sexului
Dureri abdominale, de spate sau pelvine
Sângerări grele sau neregulate
Sângerări mai lungi decât în mod normal
Modificări ale obiceiurilor intestinale
Modificări ale obiceiurilor de urinare
Balonare
Oboseală sau energie scăzută, mai ales în timpul perioadei

Evident, aceste simptome pot duce la zile libere, afectând sănătatea mintală din cauza durerii și afectând calitatea vieții de zi cu zi a femeilor.

Management dietetic pentru endometrioză

Odată cu apariția din ce în ce mai multe dovezi care evidențiază impactul unei diete terapeutice pentru endo, precum și punerea în aplicare a recomandărilor alimentare antiinflamatorii pot ajuta la reducerea inflamației și, de asemenea, la nivelurile de estrogen, ca rezultat.

Să îl împărțim în câteva elemente dietetice cheie pe care le puteți schimba dacă dvs. (sau cineva iubit) trăiți cu endometrioză.

(1) Fibră

Ah, adevăratul „superaliment” - fibră, înapoi pentru a salva din nou ziua! Fibrele se găsesc în mai multe alimente vegetale, inclusiv cereale integrale, nuci și semințe, fructe și legume. O modalitate ușoară de a vă crește aportul este să adăugați o linguriță de coji de psyllium la cerealele de mic dejun, terci sau smoothie și să le măriți încet. Asigurați-vă că mergeți încet și beți multă apă, pentru a preveni orice reacție adversă nedorită a intestinului (știți despre ce vorbesc!)

Fibrele endo ajută la procesul de excreție a estrogenului prin înconjurarea substanței care stimulează eestrogenul și previne absorbția și îl mută din corp.