Mănâncă ouă vara rău pentru sănătatea ta Alimentele NDTV

Sarika Rana Actualizat: 30 aprilie 2018 12:06 IST

ndtv

  • Ouăle sunt cea mai bogată sursă de nutrienți și se numesc superalimente
  • Poate produce căldură în corpul nostru și poate provoca indigestie
  • Se recomandă să puteți mânca până la două ouă pe zi

Ar trebui sau nu ar trebui să mâncăm ouă vara?

Este o concepție greșită că consumul de ouă vara poate fi nesănătos. Potrivit lui Mehar Rajput, nutriționist și dietetician, FITPASS, "Este complet în regulă să aveți ouă vara, deși cu moderare. Sunt importante și oferă diferite vitamine și minerale pentru a vă menține nivelul ridicat de energie. Ouăle au tendința de a produce căldură în corpul nostru și poate provoca indigestie și disconfort. " Ouăle pot provoca căldură în organism, dar dacă sunt consumate cu măsură se pot dovedi alimente sănătoase excelente. Se recomandă să puteți mânca până la 2 ouă pe zi și nu mai mult decât atât, deoarece poate determina încălzirea corpului în continuare, ducând la probleme intestinale.

"Ouăle sunt bogate în vitamine A&D necesare pentru întărirea oaselor. Minerale precum calciu, fosfor, zinc, acizi grași esențiali de iod și fier. Fierul este necesar pentru formarea globulelor roșii din sânge. Acest lucru vă menține nivelul de energie ridicat și vă ajută să controlați pofta de mâncare., previne oboseala, slăbiciunea și îmbunătățește rezistența și imunitatea ", explică Mehar Rajput.

Dacă credeți că nu aveți suficiente ouă, puteți consuma și alimente alternative pentru a consuma mai multe proteine ​​și alți nutrienți care se găsesc în ouă. Mehar spune: „Deși puteți avea ouă cu moderare, aceeași cantitate de proteine ​​ca ouăle pot fi derivate din pui, calciu poate fi derivat din lapte, vitaminele D&A pot fi derivate din pește sau din ulei de pește”.