Mănâncă oricât vrei de aceste 12 alimente și Slăbește în continuare Slideshow - Mesele zilnice
Microundele și floricelele de film au pătat reputația acestui aliment, dar atunci când floricelele sunt făcute cu un popper de aer și prăfuite cu o stropire de sare, devin o gustare sănătoasă. O ceașcă de floricele de porumb are doar 31 de calorii, așa că nu vă fie teamă să vă loviți câteva mână în gură.
Popcorn Air-Popped
Microundele și floricelele de film au pătat reputația acestui aliment, dar atunci când floricelele sunt făcute cu un popper de aer și prăfuite cu o stropire de sare, devin o gustare sănătoasă. O ceașcă de floricele de porumb are doar 31 de calorii, așa că nu vă fie teamă să vă loviți câteva mână în gură.
Voinicică
Uitați de salata română apoasă și fără aromă - notele piperate și ușor amare ale ruculei proaspete o fac salata verde supremă. O salată simplă de rucola cu ulei de măsline, parmezan ras și un strop de sare de mare este un început elegant pentru o masă. Două cești de rucola conțin mai puțin de 10 calorii, așa că umpleți-le pe aceste verdețuri în loc de pe pâine sau alte fețe amidonase.
Afine
Afinele sunt o gustare versatilă, care se pot încadra în aproape orice masă. La doar 85 de calorii pe ceașcă, nu ezitați să adăugați puține la granola sau iaurt; sau amestecați niște afine și banane congelate cu un indiciu de suc de lămâie pentru o înghețată vegană ușoară, cu trei ingrediente.
Țelină
Țelina este 95% apă, iar restul tulpinii este alcătuit din fibre solubile și insolubile. Țelina vă poate determina să rămâneți treaz noaptea, dar consumul câtorva tulpini nu vă va face să vă îngrășați. Două tulpini de țelină sunt doar 13 calorii și oferă mai mult de un gram de fibre. Încercați să scufundați câteva în hummus pentru o gustare sănătoasă
Edamame
Numele le face să pară exotice, dar edamame, care înseamnă literalmente „bob de tulpină”, sunt doar soia imatură. Pot fi cumpărate decorticate și congelate, sau încă în păstăi. O cană de edamame are doar 130 de calorii. Fasolea poate fi ușor încorporată în paste, salate, boluri de cereale și chiar în piureuri. Acestea fiind spuse, edamame aburit presărat cu puțină sare de mare este o delicatesă simplă: un abur rapid de 10 minute lasă fasolea fragedă și aromată.