Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult! Este chiar atât de ușor The Diet Consultant
Nu fi patronant. Pierderea în greutate este grea și necesită mult efort fizic și emoțional. Într-o societate în plină expansiune în talie și mediatizare în jurul scăderii în greutate, s-a dezvoltat percepția că aceasta revine controlului personal (adică, cel care este supraponderal/obez nu are control sau este „leneș”). O mare recenzie publicată în Obesity (un jurnal de cercetare) în 2012 a evidențiat gradul de stigmatizare a greutății, care apare la locul de muncă, în mass-media și, din păcate, în îngrijirea sănătății.
Statistici recente au raportat că 1 din 4 dintre noi este clasificat ca obez în Marea Britanie. Punând acest lucru în context, 1 din 4 din familia sau prietenii dvs. pot fi stereotipați de alții ca fiind leneși, lipsiți de disciplină, neglijent și neatractiv.
De ce unii oameni controlează mai bine greutatea lor, în timp ce alții se luptă?
Dacă aveți un ochi bun pentru labirinturi și puzzle-uri, aruncați o privire la „Schema de influență a obezității schimbate” de mai jos, care evidențiază complexitatea barierelor în calea pierderii în greutate, care includ:
- Biologice (gene)
- Influenta sociala
- Finanțe
- Sănătate medicală și tratamente asociate (de exemplu, medicamente care pot stimula apetitul)
- Sănătate emoțională
- Mediu (asociat activității fizice și disponibilității alimentelor) și
- Consum de mâncare.
Diagrama de influență a sistemului de obezitate
Sursa: www.shiftn.com
Inutil să spun că este un pic îndrăzneț să spui „mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult”. Ca dietetician al obezității, influențele de mai sus sunt întotdeauna în mintea mea atunci când întâlnesc pentru prima dată un client. De ce? Cu excepția cazului în care oamenii pe care îi văd au trăit sub o piatră în ultimii 50 de ani, ei știu mesajele nutriționale cheie pentru a-și beneficia greutatea și au încercat să le pună în aplicare.
Considerații despre călătoria clientului privind pierderea în greutate
- „Nu judecați o carte după coperta sa”. Acest lucru rezumă cel mai bine sprijinirea oricui are pierderea în greutate. În cariera mea, încă nu am asistat la un client de slăbire stereotip. Gândiți-vă la asta, dacă ar exista o pierdere comună în greutate, ar exista o epidemie de obezitate?
- Exercițiile fizice nu creează întotdeauna pierderea în greutate. Dacă faceți un volum mare de exerciții fizice și greutatea nu se schimbă, atunci aportul de energie poate fi un efort compromisor.
- Nicio mâncare nu este un glonț de argint. Din păcate, cercetările nu au descoperit încă un aliment care creează creșteri lungi ale ratei metabolice bazale (arderea grăsimilor). Pentru controlul greutății, luați în considerare dimensiunile porțiilor alimentare.
- Răspunsurile nu sunt evidente. În ceea ce privește dieta, oamenii caută întotdeauna ceea ce este evident și oferă sfaturi în acest sens. de exemplu. reduce grăsimile și zaharurile. Dacă ar fi evident, clienții nu ar vedea un profesionist, întrucât o simplă căutare pe Google ar fi răspuns la toate întrebările lor.