Cum să trăiești mai mult Dieta cu conținut scăzut de calorii ar putea crește speranța de viață
CUM SĂ trăiți mai mult: de-a lungul anilor, cercetările au sugerat că alimentele pe care le consumați vă pot afecta speranța de viață. Dar cu atât de multe diete din care să alegeți, ceea ce este considerat cel mai bun pentru creșterea longevității?
Fast 800: Dr. Michael Mosley explică cea mai recentă metodă de slăbire
Secretul speranței de viață lungă este de a urma un stil de viață sănătos - exerciții fizice regulate, limitarea consumului de alcool, fumatul și consumul unei diete sănătoase echilibrate. Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, NHS recomandă să consumați cel puțin cinci porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi, bazându-vă pe alimente mai bogate în amidon cu fibre, cum ar fi cartofi, pâine, orez sau paste, având unele produse lactate sau alternative lactate, unele proteine, alegerea uleiurilor și a tartinantelor nesaturate și consumarea lor în cantități mici și consumul de multe lichide.
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Multe planuri de dietă încorporează aceste elemente ale alimentației sănătoase, dar cu atâtea diete din care să aleagă - de la vegan la keto - pe care le poți ajuta oamenii să trăiască mai mult?
Cercetările efectuate pe oameni indică că dietele cu restricții calorice pot încetini procesul de îmbătrânire și pot crește longevitatea.
Un studiu publicat în revista Cell Metabolism a concluzionat că reducerea aportului de calorii cu 15% pe parcursul a doi ani poate îmbătrâni și proteja împotriva bolilor precum cancerul, diabetul și demența.
Dietele funcționează prin încetinirea ratei metabolice și reducerea radicalilor liberi legați de bolile cronice.
Cum să trăiești mai mult: Care este cea mai bună dietă pentru creșterea speranței de viață? (Imagine: GETTY)
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.