Mănâncă MAI MULTE Pentru a pierde mai multe provocări! Just You Fitness®
Mănâncă mai mult pentru a pierde mai multă provocare!
Această provocare de săptămâni se referă la a te face să mănânci mai mult pentru a pierde mai mult. Esti in?
Vreau să mănânci două-trei căni de legume la fiecare masă. Pentru cei care doresc măsurători concrete, vă uitați la 300 de grame sau cel puțin 10 uncii de legume pe masă.
Și înainte să te sperie și să te gândești: „Oh, cuvântul meu, nu pot mânca decât atâtea salate și salate”. există numeroase moduri de a mânca legume (cum ar fi Pizza de conopidă, așa cum se vede în imagine, verificați-o www.just4youmeals.com) Puteți să le prăjiți, să le fierbeți și să le puneți în supe, să le faceți la grătar, să le aburiți, să le salati le trageți, puteți face chiar și piureuri cu ele, le puteți coace în omletă, le puteți pune în caserole sau chiar le puteți mânca crude.
Nu folosiți scuza „Legumele sunt plictisitoare și există o singură modalitate de a le găti”. ca o scuză pentru a nu vă lua două-trei căni de legume la fiecare masă. Dacă într-adevăr vă este greu ... căutați rețete online și căutați o varietate, extindeți-vă gustul ca să zic așa:-).
Consumul unei cantități mari de legume ajută la reducerea riscului de boli de inimă, boli cardiovasculare, reduce riscul de cancer, accident vascular cerebral, diabet și obezitate și sunt destul de sigur că lista ar putea continua. Ideea este că vrei să scapi de grăsime fără să fii mizerabil? Presupun că acesta este cazul, dacă da, cel mai mare aliat al tău în această luptă de a fi incomod, flămând și supărat sunt legumele.
Motivul pentru care legumele sunt atât de puternice atunci când încercați să slăbiți este că puteți mânca o grămadă întreagă de ele și cu greu consumați calorii. Legumele sunt extrem de sărace în calorii și extrem de bogate în nutrienți!
Legumele conțin multă apă și fibre dietetice. Aceste două lucruri sunt minunate, deoarece au avut mult volum în farfurie, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai plini, consumând în același timp mai puține calorii decât alți carbohidrați tipici.
Practic, acestea vă ajută să vă îndepărtați și să scăpați de alimentele bogate în calorii, cum ar fi pastele și chipsurile.
Caz la punct, astăzi am făcut 2 jumătăți de sandvișuri. Am folosit două felii de pâine și am făcut un sandviș cu fața deschisă, mi-am pus proteine și legume deasupra fiecăruia. Înainte de a-mi mânca sandvișurile, însă, am mâncat trei căni de salată, cu niște dressing ușor de fermă, aproximativ 80 de calorii în valoare de îmbrăcat, înainte ca toți să mă loviți:-). Pentru că am mâncat trei căni de salată verde, eram sătul să mănânc cealaltă jumătate de sandviș. Ceea ce mama mea a considerat fantastic pentru că mi-a mâncat cealaltă jumătate:-).