Mănâncă mai multe fructe pentru a pierde în greutate - Blogul HealthifyMe

Consumul de anumite fructe și legume vă poate ajuta în căutarea pierderii în greutate?

Un studiu recent, publicat în revista PLOS Medicine, relevă faptul că câteva fructe și legume pot ajuta la menținerea sau controlul greutății corporale.

Studiul longitudinal, realizat la Harvard T. H. Chan School of Public Health și Brigham & Women’s Hospital din Boston și condus de Dr. Monica Bertoia, a dezvăluit că anumite fructe și legume pot fi mai mult sau mai puțin benefice pentru menținerea sau atingerea unei greutăți sănătoase.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că o porție suplimentară de fructe pe zi poate duce la o pierdere în greutate de 0,24 kg, comparativ cu 0,11 kg pierdute cu o porție suplimentară de legume în cursul studiului.

Cercetarea a dezvăluit că consumul de fructe și legume cu un conținut mai ridicat de fibre sau cu o încărcătură glicemică mai mică - un număr care estimează cât de mult alimentele vor crește nivelul de glucoză din sânge al unei persoane după ce îl vor consuma - ar fi mai probabil să conducă la o greutate sănătoasă decât consumul cele cu un conținut mai scăzut de fibre sau o încărcătură glicemică mai mare.

---