Mănâncă mai mult, cântărești mai puțin alergător; s Lumea

Și fugi mai bine. Da, puteți face toate cele trei. Iată cum.

Pierderea în greutate este ușoară - dacă adorați mesele microscopice și durerile de foame care le urmează. Din fericire, există o modalitate mai bună. Credeți sau nu, puteți pierde în greutate mâncând mai mult. Cheia este să mâncați alimentele potrivite - cele cu o densitate calorică scăzută și un volum mare.

Această descoperire a venit din mai mult de un deceniu de cercetări efectuate de Barbara Rolls, doctorat, cercetător în nutriție la Universitatea de Stat din Pennsylvania și unul dintre cei mai mari experți din lume în domeniul apetitului și al controlului apetitului. În studiu după studiu, Rolls a constatat că oamenii au încetat să mai mănânce după ce au consumat aceeași cantitate de alimente - indiferent dacă a fost vorba de alimente bogate în calorii sau alternative cu calorii mai mici.

Indiferent de conținutul de calorii al alimentelor, subiecții cercetării au șlefuit în mod constant porții aproape identice în greutate - aproximativ 3 kilograme de alimente pe zi. Cel mai important, subiecții s-au simțit la fel de plini după mesele cu conținut scăzut de calorii ca și după mesele bogate în calorii - cu condiția ca ambele mese să conțină același volum de alimente.

---