Obțineți un pachet de șase în patru săptămâni antrenor
Îți poți face abdomenul într-adevăr într-o lună? Da, poti. Iată două modalități de realizare
Pagina 1 din 3Obțineți un pachet de șase în patru săptămâni
Chiar puteți obține un pachet de șase într-o lună? Da, dacă folosești un plan sensibil de exerciții și nutriție, spune Chris Walton, directorul de antrenament personal de la Embody Fitness din Londra și specialist în transformări corporale. Iată sfatul lui.
Cât de repede îți poți dezvălui pachetul de șase depinde în mare măsură de cât de angajat ești - și de cât de pregătit ești să ignori sfaturile standard. NHS, de exemplu, recomandă scăderea a nu mai mult de 1 kg pe săptămână pentru o slăbire sănătoasă. Nu numai că se bazează pe ipoteze slabe, dar este și total lipsit de ambiție. În primul rând, presupune că exercițiul nu face parte din plan. De ce? Deoarece a doua presupunere este că pierderea în greutate se realizează prin restricționarea caloriilor. Aceasta, în ciuda dovezilor crescânde, sugerează că pierderea în greutate nu este la fel de simplă ca o ecuație de intrare/ieșire a caloriilor.
În plus, obținerea unui pachet de șase nu înseamnă a pierde în greutate - este vorba de arderea grăsimilor. Și pierderea de 1 kg-plus de grăsime pe săptămână nu este doar posibilă, este adevărata modalitate de a-ți dezvălui abdomenul. La Embody Fitness, vedem în mod obișnuit clienții pierde 10 kg de grăsime în opt săptămâni. Acest lucru se face prin controlul porțiunilor și prin utilizarea dietei pentru a regla hormonii care controlează glicemia și apetitul. De asemenea, ne instruim clienții într-un mod care stimulează creșterea musculară, precum și creând o „tulburare metabolică” care le menține metabolismul - mecanismul de ardere a grăsimilor din organism - ridicat până la 36 de ore după antrenament (vezi mai jos).