Mănâncă după concursuri de fitness Vindecându-ți relația cu mâncarea

Acest blog este destinat celor dintre voi care au concurat la concursuri de fitness și culturism. Nu contează dacă a fost un spectacol sau 5 ani de spectacole. Faptul rămâne că nu există o conversație despre mâncarea după competițiile de fitness și cât de greu este să treci înapoi la a mânca pur și simplu sănătos și a face mișcare pentru bucuria din nou. Și să nu uităm să menționăm toate problemele negative ale imaginii corporale care pot apărea și ele, nu? Am 35 de ani și ultimul meu spectacol a fost acum 10 ani ca IFBB Figure Pro (pe când încă mai făceau cele 2 runde de piese -> haha sunt bătrân) și mai bine crezi că mai fac un sfert de tură pozați ocazional în oglindă pentru a judeca pur și simplu cum s-a schimbat corpul meu ....

Sportul are atât de multe motive pozitive uimitoare pentru a vă implica:

A te provoca și a te împinge până la limita supremă
Pentru a oferi o arenă sportivă și competitivă sportivilor după facultate
Pentru a condiționa corpul la cel mai bun fizic și condiționare an de an
Pentru a ne duce dragostea pentru sănătate și fitness la un alt nivel
Și lista continuă ....

Mulți dintre noi găsim interes pentru concurența care a rezultat din bucuria de a mânca sănătos și de a face mișcare. Întâlnești un concurent în sala de sport, citești despre asta pe bodybuilding.com sau forumuri similare, se pare că este peste tot în zilele noastre. Acest sport este DURĂ în multe feluri. Vă va provoca și vă poate schimba absolut, vă poate schimba relațiile în care sunteți implicați, sperăm în bine, totuși am văzut o mulțime de despărțiri și divorțuri de-a lungul anilor printre concurenți.

Dar sunt mulți, MULȚI concurenți care ies din concurență, care se străduiesc să-și găsească drumul înapoi, pur și simplu să iubească o alimentație sănătoasă și să facă mișcare din nou, fără chef, anxietate de a mânca ceva mai puțin decât ceea ce era acceptabil ca concurent în sezon sau în afara sezonului sau de a lucra diferit de ceea ce se aștepta de la tine ca concurent. Este greu să ne acceptăm și corpul atunci când nu sunt în starea de vârf așa cum au fost odată, determinându-ne să ne simțim „grăsimi”, ceea ce alimentează doar ciclul pentru a dori să fim „buni” atunci când mâncăm. Trecerea la găsirea din nou a „alimentației normale” după ce se încheie competiția sau cine face o pauză temporară din competiție este cu adevărat dură. Prietenul meu și colega TNT Tracy Sisson (de asemenea, un fost concurent) au spus că „dacă participi la concurență pentru prima dată fără o tulburare de alimentație, probabil vei ieși cu una”. Acum, dar cei dintre voi care citiți acest lucru știți că este o problemă proastă.

Ai încredere în mine, am trecut prin asta chiar eu. Acesta a fost locul unde rahatul a lovit cu adevărat fanul pentru mine cu mâncare și imagine corporală, iar antrenamentul a fost când spectacolele s-au terminat. Ești atât de obișnuit să fii atât de la punct, ca și când te-ai antrena la olimpiade timp de 16 săptămâni, sacrificând totul pentru a arăta cât mai bine ziua de scenă, încât atunci când nu mai concurezi o vreme sau mai mult, este greu pentru toți dintr-o dată găsiți acel loc fericit cu mâncare. Este greu să rămâi disciplinat, ceea ce este o nebunie pentru că ȘTII că ești disciplinat cu mâncarea - ai dovedit-o când ai mers la cinematograf și ai mâncat cele 4 albușuri de ou și sparanghel la jumătatea filmului. Te obișnuiești să ți se permită doar câteva alimente de bază în dieta ta: fulgi de ovăz, pui, pește, cartof dulce, sparanghel, friptură, ouă, orez.

Deci, după un spectacol, dacă ești ca mine, nu vrei niciodată să te uiți niciodată la pui (sau ton!). Dar totuși o faceți pentru că este proteină, vă va împiedica să vă îngrășați sau pentru că pur și simplu nu cunoașteți o cale alternativă. Când am încetat să mai concurez, am tot încercat să țin pasul cu antrenamentele pe care le-am făcut când am concurat. Mă simțeam leneș sau slab dacă fac ceva mai puțin. Dar cu cât am încercat mai mult să țin pasul cu mâncărurile rigide și blande care se găsesc în mod obișnuit în planurile de concurență și în planul meu de pregătire în competiție, cu atât am părut că am devenit mai nefericit. Cu cât mă simțeam mai puțin împlinit zilnic cu sănătatea mea și cu valoarea personală. Cu cât a avut loc mai multă înșelăciune și supraalimentare. Și, pe măsură ce am înșelat și amețit, acest lucru nu mi-a ajutat în totalitate imaginea corpului, iar ciclul a continuat să se alimenteze singur.

În primul rând, găsirea echilibrului și stabilității cu mâncarea și exercițiile fizice nu se întâmplă doar în interiorul industriei, ci și în afara industriei. Sunt atât de pasionat să îi ajut pe oameni să își reînnoiască zilnic relația cu mâncarea în programul meu Freedom Diet, schimbând mentalitatea oamenilor cu privire la dietă și mâncare și ajutându-i pe oameni să scape o viață de luptă cu mâncarea și greutatea. Pasiunea mea se află aici. Puterea mea competitivă este acum pusă în acest domeniu al vieții mele față de viața de scenă. Și totul a rezultat din experiențele mele de concurent. Însă acum a sosit timpul să fim cu adevărat importanți și să începem o conversație în comunitatea concurenților.

De ce alimentația sănătoasă și stabilă după concursurile de fitness este o sarcină atât de dificilă? Ei bine, este un sport al regulilor care urmează atunci când vine vorba de mâncare și de antrenament. Antrenorii oferă în permanență planuri de masă rigide și stabilesc reguli suplimentare de „mâncare de înșelăciune” sau alte reguli zilnice de consum pe care trebuie să le respecte. Țineți în mod constant o dietă, în sezon sau în afara sezonului. Preparați-vă mesele în fiecare seară, transportându-vă pungile de 6 pachete oriunde ați merge, indiferent dacă zburați în țară sau în străinătate. Am văzut niște regimuri CRAZY de mâncare și antrenament care, practic, îi înfometează pe concurenți și îi antrenează, ceea ce îi zdrobește complet pe concurenți mental și fizic după spectacol. Adică nu mă mir de ce devine din ce în ce mai greu să rămâi la dietă după ce ai trecut prin soneria supremă!

Din păcate, în timp, motivul din spatele DE CE mănânci este pentru că altcineva ți-a spus să o faci sau pentru că asta te va ajuta să câștigi. Devii un adept COMPLETE al regulilor, expert în contorizarea macro, adeptul consumului de proteine și carbohidrați, deoarece fără aceste reguli stricte, nu ai încredere în tine să nu-ți împingi fața cu înghețată Cold Stone sau cu un borcan cu unt de arahide. Așadar, în timp, încetezi să-ți asculți corpul, propriile nevoi și dorințe în ceea ce privește mâncarea și nu îți dai voie să adaugi varietate, moderație sau chiar să te gândești de două ori la ce să mănânci în afara a ceea ce simți că ar trebui „să” să mănânci ca un concurent.