Mănâncă curcubeul; Zest My Lemon
O dietă și un exercițiu fizic bine echilibrate sunt cheile pentru a fi sănătos și în formă fizică. Încerc mereu să includ o proteină slabă, grăsimi sănătoase, carbohidrați și multe fructe și legume în fiecare dintre mesele mele, dacă este posibil. Dacă mănânc multe carbohidrați. într-o masă, cum ar fi o cină mare cu paste, elimin carbohidrații în următoarea.
Este ușor să se încadreze în proteine și substanțe nutritive în plus la o masă de bază. Aruncați roșiile cu semințe de cânepă sau presărați niște pâine prăjită de avocado, adăugați semințe de chia în iaurt pentru a-i da un pic de crocant sau aruncați niște semințe de dovleac în salată.
Grăsimile sănătoase sunt importante în structurarea celulelor, sunt o sursă majoră de combustibil pentru corpul dumneavoastră și vă ajută să vă asigurați modul principal de stocare a energiei. Aveți nevoie de grăsimi pentru a vă ajuta să absorbiți anumite substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele liposolubile (vitaminele A, D, E și K) și antioxidanții. Grăsimile omega-3, un tip de grăsimi nesaturate, sunt importante pentru funcția optimă a nervilor, creierului și inimii. Câteva exemple de grăsimi sănătoase sunt nucile, avocado, măslinele, uleiul de măsline, nuca de cocos.
Unele proteine slabe includ ouă, fasole, carne slabă, cum ar fi piept de pui, carne rotundă de vită și curcan, pește precum somon care conține Omega-3 și cod.
Fructele și legumele au beneficii interminabile. Întotdeauna includ o varietate de legume colorate diferite în mesele mele. Diferitele culori ale curcubeului conțin substanțe nutritive diferite și beneficii pentru sănătate.