Managementul obezității și yoga
Managementul obezității și yoga a ocupat un loc central în majoritatea programelor de fitness yoga în ultimii ani. Yoga și metodele sale de slăbire sunt cunoscute de veacuri. Modul de viață yoghin este o viață echilibrată, aducând o bună sănătate fizică și mentală. Odată înțeleasă cauza obezității, aceasta poate fi gestionată destul de bine prin principii echilibrate ale vieții.
Ce este obezitatea?
Obezitatea este definită din punct de vedere medical ca o afecțiune în care indicele de masă corporală (IMC) este mai mare de 30. Persoanele cu IMC cuprinse între 25 și 30 sunt considerați supraponderali, în timp ce cei cu IMC peste 30 sunt considerați obezi. Gama sănătoasă pentru IMC este cuprinsă între 18,5 și 25. Puteți afla cu ușurință IMC-ul cu ajutorul unui calculator IMC unde vă introduceți greutatea și înălțimea. Există multe site-uri de internet care oferă calculatoare BMI gratuite. Încercați acest link pentru a calcula indicele IMC. Odată ce îți dai seama de IMC-ul tău, atunci știi în ce interval te încadrezi.
Dacă IMC-ul dvs. este peste 25, atunci ar trebui să vă uitați la programele de slăbire și dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 30, atunci ar trebui să luați în considerare în mod serios să luați sfaturi de la un medic pentru reducerea greutății. Acest lucru este important, deoarece se știe că obezitatea provoacă sau crește posibilitatea apariției multor alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, bolile coronariene, hipertensiunea arterială, tulburările obstructive ale somnului, osteoartrita articulațiilor, etc. Primul pas în abordarea problemei constă în cauza principală a obezității. Se poate face acest lucru consultând medicul sau un nutriționist.
Ce cauzează obezitatea?
Cea mai simplă explicație pentru obezitate se bazează pe aportul de alimente. Dacă aportul de calorii este mai mult decât consumul de energie din corpul nostru, atunci alimentele în exces se transformă în proteine și grăsimi, care sunt stocate în organism pentru utilizare ulterioară. Dacă aportul tău de calorii depășește nevoia ta zilnică, poate duce la depunerea de grăsime în organism și poate provoca obezitate pe termen lung. În mod similar, dacă nu arzi suficiente calorii printr-un exercițiu fizic adecvat sau prin muncă, atunci excesul de calorii se poate transforma și în grăsime corporală.
Așadar, cauza de bază a obezității se reduce la doi factori - consumul excesiv de alimente și lipsa exercițiului și a muncii. Dacă sunteți supraponderal, atunci este o idee bună să întâlniți un medic sau un nutriționist pentru a discuta despre aportul ideal de calorii și pentru a include exerciții fizice în rutina zilnică.
Managementul obezității și yoga
Managementul obezității și al yoghinului se bazează pe o dietă controlată și echilibrată, posturi de yoga sau asane și tehnici de respirație. Consumând doar cantitatea de alimente de care avem nevoie cu adevărat, alături de exerciții fizice regulate, efectuarea de posturi intermitente de apă, pranayama și yoga asanas poate da ușurare persoanelor supraponderale și obeze. În timp ce utilizați aceste metode, ar trebui să aveți așteptări realiste de pierdere în greutate, deoarece procesul poate dura timp, chiar luni.
Yoga și controlul alimentelor
Gestionarea obezității și a yoga este vorba despre conștientizare. Majoritatea dintre noi nu știm cât mâncăm sau cantitatea de calorii pe care le consumăm. Este mai mare decât ceea ce avem cu adevărat nevoie? Urmăm o dietă echilibrată pentru cerințele noastre zilnice? De câte ori mâncăm în timp ce ne uităm la televizor și nu știm cât am consumat? Mâncăm doar când ne este foame sau mâncăm doar din plictiseală? Acestea sunt auto-introspecția pe care trebuie să o facem. Mulți oameni mănâncă alimente doar pentru a depăși depresia. Acestea ajung să fie supraponderale din cauza excesului de calorii consumate.