Managementul greutății; Sfaturi de viață sănătoasă NIDDK
Decembrie este un moment minunat pentru dvs. și familia dvs. pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare și de activitate fizică. Așadar, nu lăsați sărbătorile să vă împiedice să vă stabiliți obiective pentru a atinge sau a menține o greutate sănătoasă pentru dvs. și copiii dvs.
De multe ori ne gândim la noul an ca la un moment pentru a stabili noi obiective, dar nu trebuie să așteptați până la 1 ianuarie. Gestionarea greutății necesită eforturi continue, inclusiv activitate fizică regulată, alimentație mai sănătoasă, somn suficient și gestionarea stresului. Faceți din obiceiurile sănătoase o prioritate în timpul sărbătorilor și în fiecare zi.
Iată câteva sfaturi de urmat în timpul sărbătorilor pentru a-ți gestiona greutatea și a rămâne activ
- Programați timpul pentru activitatea fizică și respectați-l
- Limitați timpul de ecran și timpul petrecut în ședere
- Aduceți o versiune sănătoasă a unui fel de mâncare de vacanță la o petrecere sau la o petrecere pentru a o împărtăși cu familia, prietenii sau colegii de serviciu
- Planificați contracarate pentru a vă ajuta să vă regrupați și să vă întoarceți la obiceiurile sănătoase
Aflați mai multe despre gestionarea greutății și alimentația sănătoasă
Mesaj de la directorul NIDDK
„De ce să aștepți să începi să-ți îmbunătățești sănătatea când poți începe astăzi? Nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a obține o greutate sănătoasă. Micile modificări pe care le faci astăzi ar putea face o mare diferență în ceea ce te simți. Modificările pot include programarea timpului pentru o perioadă regulată. activitate fizică cu un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta să respectați rutina de activitate fizică. Încercați să limitați alimentele și băuturile pe care le consumați cu zaharuri adăugate, care pot fi deosebit de tentante în timpul sărbătorilor. De asemenea, opriți dispozitivele pentru a vă reduce ecranul. Orele suplimentare, aceste mici modificări vă pot ajuta să reduceți riscul de diabet de tip 2, boli de rinichi și alte boli cronice și vă pot oferi, de asemenea, mai multă energie pentru a vă aborda programul ocupat și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.
Faceți ca alimentația sănătoasă și activitatea fizică regulată să devină o prioritate ca familie în timpul vacanței - și în fiecare zi! "