Malts Vs
Articole similare
Milkshake-urile și malțurile sunt printre cele mai excelente delicii americane și cu siguranță sunt răcoritoare într-o după-amiază fierbinte de vară. Este în regulă să te răcorești din când în când cu un shake rece de gheață sau cu malț, dar nu merită un loc obișnuit în dieta ta, deoarece sunt bogate în grăsimi saturate și zahăr adăugat. Obțineți câteva vitamine și minerale atunci când aveți un shake sau malț, dar asta nu le face hrănitoare.
Calorii și grăsimi
Milkshake-ul mediu conține aproximativ 350 de calorii și între 8 și 9 grame de grăsimi, dintre care între 5 și 6 grame sunt grăsimi saturate. Malțurile nu sunt mai bune și conțin cantități similare de grăsimi saturate. Grăsimile saturate sunt un tip nesănătos de grăsime care vă crește nivelul de colesterol rău, ceea ce vă crește riscul de boli de inimă, potrivit MayoClinic.com. Consumul regulat de cantități mari de grăsimi saturate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Pentru a menține o stare bună de sănătate și pentru a ajuta la prevenirea problemelor cronice de sănătate, urmăriți să vă limitați aportul de grăsimi saturate la 10% sau mai puțin din aportul caloric total. Chiar mai bine, limitați aportul la 7% sau mai puțin pentru a reduce foarte mult riscul de boli de inimă, recomandă MayoClinic.com.
Zahăr adăugat
Milkshake-urile și malțurile au un gust atât de bun, parțial din cauza cantității uriașe de zahăr pe care o conțin. Deși o parte din zahărul din aceste delicii provine din zaharurile naturale din lapte, aproape toate sunt sub formă de zahăr adăugat. Milkshake-ul mediu conține între 55 și 60 de grame de zahăr. Malțurile sunt mai bune, dar mai conțin între 18 și 25 de grame de zahăr - din nou, aproape toate sub formă de zahăr adăugat. Când dieta dvs. include cantități mari de zahăr adăugat, mai mult de 6 lingurițe pe zi pentru femei și 9 lingurițe pe zi pentru bărbați, aveți un risc mai mare de creștere în greutate nesănătoasă și boli de inimă, potrivit American Heart Association.