Mall Eating Madness -Diet Detective

eating

  • Despre
    • Misiune
    • Consiliul consilierilor
    • Redactie
    • Prezentare generală și public destinat
    • Contactează-ne
  • Subiecte
    • Interviuri
    • Dieta și pierderea în greutate
    • Fitness și exerciții fizice
    • Sănătate publică și politici
    • Alimentație și mâncare
    • Rețete sănătoase și gătit
    • Nutriție și sănătate
    • Tehnică de sănătate
    • Viață sănătoasă
    • Oferte de calorii
    • Motivație
    • Psihologie, Comportament și Alimentație
    • Cele mai recente știri
    • Sarcina pre și post
    • Somn, exerciții fizice și mâncare
    • Hrană responsabilă social
    • Yoga și corpul minții
  • Buletin informativ
  • Cărți
  • presa
  • Companiile aeriene
  • EMISIUNE TV

Mall Eating Madness

În acest sezon de sărbători, familia mea va petrece trei sau patru ore în localul nostru #mall. Ne vom plimba, vom răsfoi, vom cumpăra cadouri, vom merge la filme - și vom mânca. Și de aici încep potențialele probleme. Având peste 1.130 de mall-uri comerciale în Statele Unite și majoritatea dintre noi # mâncând ceva ori de câte ori vizităm unul, există potențialul de a provoca daune grave dietei în timpul „sezonului de alimentație” deja dificil. Cu câteva strategii cheie, totuși, vă puteți îndepărta de răpirea caloriilor în timp ce vânați la chilipiruri pentru # sărbători.

NU STARVE
Rezistă dorinței de a te înfometa până te simți obligat să alergi la curtea #food și să mănânci primul lucru pe care poți pune mâna. În mod ideal, mâncați înainte de cumpărături sau, dacă va fi o zi întreagă la mall, programați o pauză de masă undeva la mijloc.

EVITA VARIETATEA
Când vă plimbați prin curtea alimentară, urmăriți unde mergeți. Cercetările de la Universitatea din Pennsylvania au demonstrat că o creștere a varietății nu face decât să se adauge la cantitatea pe care ajungem să o mâncăm. Cu cât există mai multe alegeri, cu atât este mai rău. Decideți ce veți avea înainte de a ajunge la curtea alimentară. Multe mall-uri au listele tuturor unităților lor alimentare pe site-urile lor web, sau puteți consulta numeroasele directoare ale mall-urilor care le listează. Nu merge doar acolo fără niciun fel de pregătire și fii tentat de toate alegerile.

SE AMESTECĂ ȘI SE POTRIVESC
Amintiți-vă, nu există nicio lege care să spună că nu puteți amesteca și potrivi alimente de la diferiți furnizori, atâta timp cât ați planificat în avans. De exemplu, luați puiul teriyaki la restaurantul japonez, o supă de legume la locul italian și un iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi de la înghețată.

MÂNCĂ DE ADEVĂRAT
S-ar putea să credeți că vreți doar ceva care să vă „țină”, dar de cele mai multe ori ar fi mai bine să luați o masă completă. Gustările se pot adăuga cu ușurință la aceeași cantitate de calorii și grăsimi ca o masă - și apoi ajungi să mănânci de două ori, cu dublul caloriilor. Aruncați o privire la aceste delicii clasice ale mall-ului: Cinnabon - mai mult de 700 de calorii; Doamna. Cookies de câmp - mai mult de 250 de calorii pe cookie; Covriga de susan a mătușii Anne cu unt - mai mult de 400 de calorii. Și evita brioșele - de multe ori au peste 500 de calorii.

PERICOLE DE BĂUTURI
Rețineți că smoothie-urile vândute în locuri precum Smoothie King, Orange Julius și Jamba Juice sunt alimente și au la fel de multe calorii ca majoritatea meselor (de exemplu, un Smoothie King Banana Boat de 20 de uncii are 520 de calorii). Decideți dacă aveți smoothie ca înlocuitor de masă sau pur și simplu ca băutură cu burgerul și cartofii prăjiți. Aveți grijă, de asemenea, la băuturi de cafea de specialitate la Starbucks sau Dunkin ’Donuts; și ele pot fi cuprinse între 350 și 500 de calorii.