Mai puține calorii sau mai multe exerciții Efectul asupra compoziției corpului este identic - ScienceDaily
Când vine vorba de compoziția corpului și de distribuția grăsimilor, o calorie este o calorie, indiferent dacă este controlată doar de dietă sau de o combinație de dietă și exerciții fizice.
Noile cercetări publicate în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism dezvăluie că dieta doar este la fel de eficientă în reducerea greutății și a grăsimilor ca o combinație de dietă și exerciții fizice - atâta timp cât caloriile consumate și arse sunt egale. Cercetarea indică, de asemenea, că adăugarea de exerciții fizice la un regim de scădere în greutate nu modifică compoziția corpului și distribuția grăsimii abdominale, dezacordând ideea că exercițiile specifice pot reduce grăsimea în zonele vizate (de exemplu, exercițiile fizice pentru a reduce grăsimea în jurul secțiunii medii a unei persoane).
„Este vorba despre calorii”, a spus Dr. Eric Ravussin de la Pennington Biomedical Research Center din Baton Rouge, La. Și autor principal al studiului. "Atâta timp cât deficitul de energie este același, greutatea corporală, greutatea grăsimilor și grăsimea abdominală vor scădea în același mod."
Alți cercetători din echipa Centrului de Cercetări Biomedice din Pennington includ doctorii. Leanne M. Redman, Leonie K. Heilbronn, Corby K. Martin, Anthony Alfonso și Steven R. Smith.
Pentru studiu, cercetătorii au urmat 35 de supraponderali (un indice de masă corporală mai mare de 25, dar mai puțin de 30), dar altfel adulți sănătoși, care au fost repartizați aleatoriu să urmeze una dintre cele trei combinații de dietă și exerciții fizice pe parcursul unei perioade de șase luni. Primul grup a fost grupul de control și a urmat o dietă sănătoasă menită să mențină greutatea corporală a participanților. Următorul grup a urmat o dietă care le-a redus aportul caloric cu 25%, ceea ce a egalat cu 550 și 900 de calorii mai puțin pe zi. Ultimul grup și-a redus aportul de calorii cu 12,5%, în timp ce și-a crescut activitatea fizică pentru a obține o creștere suplimentară de 12,5% a cheltuielilor cu calorii.
„A fost esențial pentru studiul nostru că deficitul de calorii pentru ambele grupuri - cel care urmează regimul de dietă și exerciții fizice și cel care consumă pur și simplu mai puține calorii - a fost egal”, a spus Ravussin. "Acest lucru ne-a asigurat că vom putea măsura impactul exercițiului fizic asupra compoziției corpului și a grăsimii abdominale."
Studiul a început cu o perioadă de bază de 5 săptămâni pentru a stabili cu atenție cerințele individuale de energie. În acest timp, cercetătorii au calculat aportul de energie necesar pentru menținerea greutății și deficitul de energie necesar pentru a atinge restricția calorică dorită.