Echipe Bhangra Diet and Fitness Bhangra; forum

abhigames

Membru

Am vrut să vorbesc despre ce fel de antrenament și dietă faceți voi. Vedeți că faceți parte dintr-o echipă bhangra, aveți o mulțime de practici, ceea ce îl face în mare parte aerob. o mulțime de calorii arde. uneori poate prea mult.

Am întotdeauna unele probleme în ceea ce privește exersarea când este sezonul. prelucrând umerii sau brațele. le face rigide și dureroase. și apoi să te antrenezi după aceea te face să nu fii atât de agil sau de grațios cred.

De asemenea, din cauza arderii caloriilor, cred că ar trebui să mănânci mult mai multe alimente pentru a le completa. v-ar sugera să aveți gustări mici la practică, astfel încât să nu fie ars arde arde. poate chiar o pizza nesănătoasă pentru acele carbohidrați.

De asemenea, iau multe shake-uri proteice (toate naturale) și mănânc multe alimente bogate în proteine, cum ar fi puiul și nucile/fasolea. dar simt că proteina se pierde cu atât de mult exercițiu aerob. nu sunt sigur.

Sunt înnebunit, rupt ca hrithik roshan, dar vreau să mențin acest fizic uimitor al meu.

Jap Brar

Membru nou

pritpal94

Membru activ

Așa îmi mențin fitnessul.
1. Mergeți/mergeți cu bicicleta la școală în fiecare zi.
2. În fiecare duminică plec la jogging cu prietenul meu după ce am revizuit.
3. Mergeți la sala de școală o dată sau de două ori pe lună cu un prieten cu care revizuiesc . (Sala de sport este foarte bună, aș recomanda tuturor dansatorilor bhangra să meargă)
4. La antrenament iau întotdeauna o sticlă de apă, banană, o batonă de ciocolată de dimensiuni normale.
5. Înainte să mă antrenez mănânc o banană și iau o tabletă de vitamina C pentru energie.
6. Mănâncă mult carne, deoarece după ce ți-ai antrenat mușchii se descompun cam și dacă mănânci proteine, adică carne, mușchii tăi se vor acumula mai repede.
7. Înotul . Foarte bun pentru plămâni, deoarece îi poate face să rămână în aer mai mult timp.

Practic asta mănânc de obicei și cum îmi mențin cei 6 abs 8)

Abhinav Știu de ce ai dureri de umăr și braț.
Practic, de fiecare dată când mergeți la sală sau vă antrenați mușchii, nu uitați să vă întindeți frumos. întindeți picioarele, brațele, umerii etc etc.
După ce ați terminat antrenamentul, amintiți-vă întotdeauna să vă întindeți și mușchii în jos, cum ar fi să vă plimbați frumos și încet pentru o vreme, să vă întindeți pe podea și să faceți pe cineva să vă scuture picioarele câteva minute pentru a scăpa de acidul lactic din picioare, să se agite și întindeți încet brațele și mușchii.
Dacă faci ceea ce spun eu, mușchii tăi ar trebui să sperăm că nu ar trebui să te doară la fel de mult ca fără să faci așa cum spun eu.

Știu multe de 14 ani