Magneziul mineral minune
Această bijuterie neîncântată a lumii suplimentelor ar putea fi doar calul de lucru al cabinetului dvs. de medicamente. Afla cum.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Primăvara trecută, m-am întâlnit cu un prieten nutriționist pentru a discuta despre modificările dietetice care ar putea atenua stresul, îmbunătăți somnul și menține un nivel stabil al zahărului din sânge. Sugestia ei numărul unu? Magneziu. Și în lunile de când mi-am crescut aportul de magneziu prin alimente și suplimente naturale, m-am simțit mai liniștit, am dormit mai bine și am avut mai multă energie. Dar nu mă crede pe cuvânt. În schimb, ia în considerare studiile recente care susțin magneziul ca pe un aliment dietetic.
Magneziul este ratat. După cum subliniază cercetătorii într-un articol publicat în 2015 în Nutrients, „aporturile dietetice de magneziu din Statele Unite au scăzut în ultimii 100 de ani de la aproximativ 500 de miligrame pe zi la 175-225 de miligrame pe zi”. Noua indemnizație dietetică recomandată (ADR) este însă de 320 miligrame pe zi pentru femei și de 420 miligrame pe zi pentru bărbați. Motivul decalajului poate fi faptul că dietele occidentale sunt bogate în alimente procesate și sărace în legume verzi bogate în magneziu.
Magneziul este bun pentru creier. Studiile au arătat că la pacienții cu Alzheimer, cei cu niveluri mai mici de magneziu au stadii mai avansate ale bolii. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că magneziul poate proteja împotriva deficitelor neurologice după leziuni cerebrale.