Magneziu în quinoa, per 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul nutrițional de magneziu din 2 tipuri diferite de quinoa, variind de la 197 mg la 64 mg la 100g. Tipul de bază al quinoa este Quinoa, gătită, unde cantitatea de magneziu din 100g este de 64 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru magneziu se bazează pe un nivel de DZR de 400 mg pentru un adult matur.
Quinoa, gătită - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru Quinoa, gătite ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de magneziu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cereale și paste. Alte substanțe nutritive importante și legate de magneziu sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 120 kcal (6% RDA), cantitatea de proteine este de 4,4 g (8% RDA), cantitatea de grăsimi este de 1,92 g (3% RDA) și cantitatea de Glucidul este de 21,3 g (16% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de magneziu din quinoa.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Quinoa gătită are un scor valoric nutrițional de 15 din 100. Comparând conținutul de magneziu și densitatea nutrițională în 100g pentru Quinoa gătită; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de magneziu. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea magneziului în quinoa vs spanac
Cel mai ridicat conținut de magneziu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de quinoa este Quinoa, nefierte cu 197 mg de magneziu la 100g. Comparând spanacul cu Quinoa, nepreparat; Quinoa, gătită are cu 118 mg mai mult magneziu decât spanacul. În ceea ce privește procentul de magneziu, acesta este cu 149% mai mult magneziu.
Cantitatea de magneziu la 100 de calorii
Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 185 g)
Pentru a da 100% din ADR, 3,3 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 185 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 222 kcal, conținutul de proteine este de 8,14 g, conținutul de grăsimi este de 3,55 g, iar conținutul de carbohidrați este de 39,41 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă magneziu, pentru porția tipică de magneziu și valorile nutriționale aferente și importante.