M2M Ziua 35 - Schimbarea dietei pentru pierderea grăsimilor de Jeffrey Li Medium
Jeffrey Li
5 februarie 2018 · 3 min de citire
Jeff a luat pilula nelimitată care a dus la proiectul său de învățare accelerată de 12 luni numit „Luna către Maestru”. Pentru februarie, el descarcă abilitatea de a finaliza 40 de trageri consecutive.
Astăzi, am decis să finalizez cele 108 extrageri totale astăzi. Conform protocolului GTG, ar trebui să fac trageți timp de 10 zile consecutive și apoi să mă odihnesc câteva zile.
De asemenea, sunt puțin îngrijorat că nu introduc suficiente calorii. Îmi dau mai multe calorii și cresc greutatea din corpul meu? Sau îmi mențin aportul caloric la rata de arsuri, astfel încât să am mai puțină greutate de transportat? Nu sunt sigur. Aici ar fi util un profesionist specific de fitness, pull-up. Așadar, astăzi, am găsit câțiva profesioniști din domeniul fitnessului cu experiență specifică de extragere și am trimis un e-mail.
Majoritatea planurilor de dietă pe care le văd se referă la punerea mușchilor sau la arderea grăsimilor. Presupun că obiectivul meu tinde să se aplece mai mult spre arderea grăsimilor. Cu toate acestea, de fapt, caut să măresc rezistența musculară, așa că nu sunt sigur care funcționează. Sunt destul de mulțumit de dimensiunea mea actuală, de 5 picioare 9 inci, 150 de lire sterline.
Din cercetările mele actuale, iată cum arată principiile de a mânca:
- Mănâncă mai multe proteine: Aportul meu de proteine este probabil în jur de 60-80g pe zi, ceea ce este FĂRĂ la puțin. Din cercetările mele, se spune pentru sportivii cu greutate corporală, ar trebui să consum aproximativ 0,8 până la 1,0 g de proteine pe kilogram. În total, ar trebui să consum 120-150g de proteine pe zi.
- Shake de proteine din zer + lapte - 34g
- Pui prăjit - 21g pe porție (4 porții pentru un pui complet)
- Pește - În general, 30-40g pe pește în funcție de pește