Luptați carantina 15 cu rețete umplute cu proteine
Ca cineva al cărui birou la domiciliu este în prezent bucătăria lor, lupta de a nu gusta toată ziua este reală. Deci, care este secretul pentru a păstra creșterea în greutate "carantină 15", așa cum a fost numit în mod corespunzător?
Dieteticianul înregistrat Katherine Basbaum a împărtășit recent cum să faci alegeri alimentare bune și să eviți kilogramele nedorite în timpul carantinei coronavirusului (COVID-19).
Basbaum a declarat că există două bariere majore în acest moment pentru a mânca corect și a rămâne sănătos în timpul carantinei: niveluri mai ridicate de stres și acces ușor la bucătărie.
„În timp ce așa-numitele alimente confortabile, cum ar fi dulciurile, amidonul și gustările ambalate, pot oferi un plus de dispoziție, acel impuls va fi întotdeauna de scurtă durată cu acele alimente rafinate, absorbite rapid”, notează Basbaum.
Deci, cum vă ajutați corpul să creeze serotonină, hormonul calmant, care stimulează starea de spirit, în timp ce nu loviți caloriile în vânt? „Concentrați-vă pe carbohidrații complecși și pe proteinele slabe”, spune Basbaum.
Din fericire, chiar și cu articole de cămară limitate, acest lucru nu ar trebui să fie prea dificil.
- Un castron cu fulgi de ovăz dimineața
- Fierbe tare o duzină de ouă pentru gustări
- Savurând un cartof dulce prăjit la prânz sau cină
- Prepararea unei oale cu fasole sau chili
- Decongelați și coaceți în piept niște piept de pui