Lupta să ții o dietă Nu cu aceste sfaturi de top dezvăluite de expertul în slăbire
Vă luptați să țineți o dietă? Nu cu aceste sfaturi de top dezvăluite de expertul în slăbire (Imagine: GETTY IMAGES)
O călătorie de pierdere în greutate are multe obstacole în cale, dar unul dintre cele mai mari obstacole care împiedică slimmers să ajungă la greutatea lor ideală sunt ... ei înșiși. Respectarea unei diete poate fi dificilă și uneori extrem de dificilă, mai ales în timpul sezonului festiv, cu atâtea mâncăruri gustoase disponibile pentru a mânca. Deci, care este cel mai bun mod de a respecta o dietă?
Dieta vegană poate beneficia de viața sexuală, susține expertul în sănătate
Atunci când începeți o călătorie de slăbire, apar întotdeauna obstacole neașteptate care pot face o spate mai subțire. Cu toate acestea, în timpul Crăciunului, slimierii tind să renunțe definitiv la dietele lor, pentru a se răsfăța cu unele delicii festive, irosind o mulțime de progrese care au fost deja realizate. Deci, care este cel mai bun mod de a respecta o dietă? Expertul în nutriție și pierderea în greutate, Jane Michell, fondatorul Jane Plan, a împărtășit cu Express.co.uk câteva sfaturi și trucuri de top pentru a ține o dietă.
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Sfaturi de top pentru respectarea unei diete
1. Plasați obiective
Jane afirmă că cel mai important aspect al respectării unei diete este stabilirea unor obiective realiste, a explicat ea: „Cel mai important aspect al respectării unei diete este acela de a-ți stabili propriile obiective realiste.
"De ce? Pentru că dacă îți propui obiective nerealiste și apoi nu le atingi, vei renunța și vei simți că ai eșuat. ”
În schimb, ea îi încurajează pe cei mai slabi să-și stabilească obiective realiste de a pierde una până la două kilograme pe săptămână.
Ca un rezultat mai subțire, un motivator esențial pentru pierderea în greutate ar putea fi genul de apăsare necesară pentru ca cineva să se țină de dieta lor (Imagine: GETTY IMAGES)
2. Găsiți un motivator cheie
Ca o descoperire mai subțire, un motivator esențial pentru pierderea în greutate ar putea fi genul de apăsare necesară pentru ca cineva să se țină de dieta lor.
Jane a spus: „Poate fi pentru că vrei să porți o anumită ținută sau să combate o problemă de sănătate precum tensiunea arterială crescută.
„S-ar putea să doriți să slăbiți pentru o nuntă, o petrecere, o vacanță - sau pentru că nu vă mai puteți lega șireturile de pantofi fără ajutor.
Oricare ar fi motivația ta, asigură-te că este specifică, apoi notează-o și păstrează-o undeva aproape de tine, astfel încât atunci când îți lipsește motivația, poți să o privești și să te motivați din nou ”, a încurajat ea.
Articole similare
3. Notează-l
Jane a dezvăluit: „Există o mulțime de dovezi care sugerează că persoanele care notează ceea ce mănâncă (un jurnal de slăbire) au mai mult succes în slăbit - ȘI - menținându-l pe termen lung.”
Așadar, țineți evidența a ceea ce se mănâncă pentru a respecta dieta, precum și pentru a urmări pierderea în greutate realizată.
4. Faceți o cântărire săptămânală
Potrivit lui Jane, un subțire ar trebui să se angajeze în cântăriri săptămânale pentru a rămâne motivat și pe drumul cel bun.
„Faceți o cântărire săptămânală - nici mai mult, nici mai puțin”, a spus ea.
„Dacă cântăriți mai des, este posibil să aveți rezultatul ciudat care sugerează că v-ați îngrășat”, a explicat Jane.