Lupta emoțională pentru alimentație este reală, prima parte începe cu de ce rupeți mușchiul
Lauryn Lax
Nutriție, CrossFit, terapie ocupațională
Când vine vorba de alegerea dintre ceea ce este sănătos și nesănătos, uneori este suficient să „spui doar nu”, cum ar fi campania antidrog din epoca Reagan. Dar, când vine vorba de:
- Mănâncă mai multe chipsuri și queso sau floricele decât am intenționat
- Comandând aperitivul brânză, prăjit peste ceviche de creveți
- Răsfățându-vă cu niște Ben & Jerry’s noaptea târziu
- Mâncând când suntem plictisiți, stresați, anxioși sau îngrijorați
- Analizând excesiv caloriile din măr, sushi sau mușcătura de ciocolată pe care ați mâncat-o
- Îți refuzi mâncarea când ți-e foame
- Simțindu-vă vinovat sau ca și cum ați avea nevoie să rezolvați orice vă intră în gură
. de ce nu putem „spune doar nu”? Simplu. Pentru că lupta este reală.
Pare ceva care nu ar trebui să existe. La fel ca „oboseala suprarenală”, „dependența de telefonul mobil” și „obsesia cu alimentația sănătoasă”. Ne face să ne întrebăm: este într-adevăr un lucru?, nu avem cu toții puterea de alegere și voința de a decide ce facem și nu mâncăm? Ce zici de ceea ce ne gândim și despre ce nu ne gândim?
Din nou, este pentru că lupta este reală.
Cum este relația dvs. actuală cu mâncarea? [Fotografie prin amabilitatea Pixabay]
De ce? (Lupta reală)
„Am doar pofte de _____ (floricele, ceva dulce, chipsuri).”
- Cum oprești gândurile?
„Încerc să mă schimb și pot avea o zi bună, dar întotdeauna mă întorc în vechile mele moduri”.
Așa au spus nenumărate femei.
Din orice motiv, zahăr și pofte, consumul excesiv și „comportamente”, cum ar fi purjarea, restricționarea și exersarea excesivă, sunt călcâiul lui Ahile pentru multe fete și femei. De fapt, un sondaj realizat de Universitatea din Carolina de Nord la Chapel Hill a constatat că 3 din 4 femei se luptă cu o formă de alimentație dezordonată sau cu un mod de gândire atunci când vine vorba de a mânca.
Asta înseamnă că 3 din 4 dintre noi, 75%, citesc acest articol chiar acum:
- Gândiți-vă la mâncare
- Îngrijorare și stres pentru mâncare
- Numărați caloriile sau numărul de macrocomenzi pe care le-am mâncat într-o zi într-un mod nesănătos
- Ocazional binge sau purjare
- Restricționează sau alimentează
- Purgeți sau faceți exerciții pentru a „compensa” mâncarea
- Dulapul mănâncă sau binge ocazional
- Folosiți mâncarea pentru a face față vieții într-o oarecare măsură
- Sau gândește-te să vrei să fii liber de a te gândi la mâncare
Suna familiar?
Dacă da, nu ești singur. Adevarul este, nu trebuie să aveți o tulburare alimentară diagnosticată pentru a avea o relație nesănătoasă cu mâncarea. Dar nici nu trebuie să lupți cu mâncarea pentru totdeauna - sau în măsura în care ești acum.
Deci adevărata întrebare devine: Cum trec peste ea? Specific, cum îmi termin alimentația emoțională, gândirea obsesivă cu mâncarea, consumul de dulapuri, pofta constantă de zahăr și așa mai departe? Dacă 75% dintre noi suferă astfel, cum pot deveni unul dintre cei 25% care nu se luptă cu mâncarea? Indiferent de situația dvs. actuală, este important să identificați mai întâi rădăcinile „luptei”, pentru a lucra apoi cu închiderile, gândurile și obiceiurile dvs. speciale cu mâncarea.
Înțelegeți de ce Ne luptăm
De când suntem tineri, primim mesaje nesănătoase, conflictuale despre alimente:
- Suntem recompensați pentru A-uri directe cu o înghețată după școală.
- Câștigăm desert dacă mâncăm toate legumele de pe farfurii.
- În sala de clasă primim o bomboană pentru „comportament bun”.
- Învățăm să etichetăm alimentele ca „bune” sau „rele” pe baza opiniilor și conceptelor părinților noștri, colegilor noștri, reclame, reclame etc.
În anumite sporturi sau activități, cum ar fi dansul și înveselirea, este posibil să fi trebuit să „cântărim” sau „să urmărim ce mâncăm” din dragostea jocului. Suntem învățați că anumite alimente sunt „interzise” în casa noastră. Așadar, la casa unui prieten, era gratuit pentru toți ori de câte ori puteam pune mâna pe mâncarea „interzisă”. Am asistat la relațiile și credințele personale pe care părinții și modelele noastre le-au avut cu mâncarea și apoi am preluat-o ca pe a noastră. Reclamele ne-au cerut atenția, făcând publicitate pentru „inimă sănătoasă și aprobată de copii Cinnamon Toast Crunch” sau prânzuri cool pe care fiecare copil trebuie să le încerce.