Lunges ajuta la arderea femeii grase - Cuib
Făcând plămânii ajută la scăderea în greutate?
Pentru a arde grăsimi, trebuie să creați un deficit caloric, ceea ce înseamnă că trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați în mod regulat. Cercetările arată că atunci când oamenii încearcă să piardă în greutate doar prin restricții alimentare, tind să piardă și masa musculară slabă. Pierderea mușchilor slabi poate încetini metabolismul. Cu toate acestea, atunci când dieta este combinată cu exercițiile fizice, aproape toată greutatea pierdută este sub formă de grăsime, iar mușchiul slab poate crește de fapt. Includerea atacurilor în rutina de antrenament a forței nu numai că vă va ajuta să ardeți grăsimi, ci și să vă tonificați și să vă strângeți corpul inferior.
Arderea grasimii
Pierderea în greutate și, în consecință, pierderea de grăsime, va avea loc oricând cheltuielile calorice depășesc aportul de calorii. Creșterea activității fizice este extrem de eficientă în creșterea cheltuielilor calorice. Antrenamentul de forță, inclusiv exerciții precum lunges, nu numai că te face mai slab și mai puternic, dar te face și mai activ din punct de vedere metabolic. Mușchiul slab necesită mai multe calorii pentru a se întreține decât țesutul adipos. Ca urmare, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei.
Lunges
Numeroasele variații ale lunges pe care le puteți include în rutina de antrenament a forței, cum ar fi lunges înainte, lateral lunges, invers lunges, ambulante lunges, diagonal lunges, curtsy lunges și jump lunges. Toate variațiile vizează fesierii, quad-urile și hamstrings și ajută la construirea mușchiului în partea inferioară a corpului. Deși nu este posibil să se observe reducerea și arderea grăsimilor dintr-o anumită zonă a corpului, adăugarea lunges într-o rutină bine rotunjită de antrenament de forță poate contribui foarte mult la pierderea totală a grăsimii corporale.