Luna Națională a Nutriției Sănătate Orală Dr.

5 martie 2020

Se întâmplă multe în luna martie: Ziua Sfântului Patrick și echinocțiul de primăvară, de exemplu. Dar știați că luna martie este și Luna Națională a Nutriției? Asta înseamnă că este ocazia perfectă de a învăța despre cum să mâncați o dietă care vă aduce beneficii sănătății bucale. Iată câteva exemple de diferite tipuri de alimente pe care le puteți mânca pentru a vă menține dinții și gingiile sănătoși și fericiți.

Alimente bogate în calciu

Calciul vă ajută să vă faceți oasele și dinții mai puternici și mai rezistenți la atacurile acide ale bacteriilor din gură (care este cauza cauzelor cariilor). Puteți găsi calciu în majoritatea produselor lactate, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, laptele și brânza. Produsele lactate conțin, de asemenea, o proteină cunoscută sub numele de cazeină, care ajută la neutralizarea acizilor din gură pentru a preveni deteriorarea albilor perlați.

Vitamina C

Vitamina C vă ajută să vă optimizați sistemul imunitar pentru a combate infecțiile precum boala gingiilor. Mănâncă zilnic câteva fructe citrice, cum ar fi portocale sau lămâi, pentru a le oferi sistemului imunitar și gingiilor impulsul de care au nevoie.

Fosfor

Alimentele care conțin mult fosfor vă ajută să vă întăriți dinții și să luptați împotriva bacteriilor care provoacă boli ale gingiilor. Păstrați în dietă o mulțime de roșii, citrice, ardei, broccoli, spanac și cartofi.

---