Lucruri pe care ar trebui să le consumați nuci, ouă și să produceți curcubeu

Primesc biciuire din toate studiile de sănătate lansate ... într-o săptămână poți mânca asta și în alta, oh, iad, nu. Este greu să-ți dai seama de lucrurile pe care ar trebui să le mănânci. Acum, iau totul cu un bob de sare și învăț pentru mine. Luați dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Ani de zile, am înghițit acea linie de BS, dar odată ce am început să mă educ, am aflat că un om obositor, egoist din anii 60, se afla în spatele întregii teorii cu conținut scăzut de grăsimi. Ciocănit greu de 40 de ani, acum 50% + americanii sunt obezi. Dă-ți seama.

Lucrurile încep să se schimbe încet, din moment ce dieta paleo a luat amploare și oamenii sunt ... gâfâi ... pierde în greutate. Paleo nu este pentru toată lumea - susțin multe dintre principii, dar nu toate - dar există o mulțime de mâncăruri care sunt încercate și adevărate (și testate). Iată câteva:

Nuci

Aparent, vânzările de gustări sunt în creștere. Dar nu gustări sănătoase. Firma de cercetare a pieței IRI raportează că 59% dintre consumatori afirmă că se răsfățează la gustări, în creștere cu 3,1% din 2014. Sărate, zaharoase, grase și pline de conservanți. Ipoteza creșterii gustărilor nesănătoase este că marja de manevră a guvernului permite cu afirmații de sănătate despre conținutul de fibre, beneficiile energetice și produsele „naturale”. Cu alte cuvinte, o farsă pentru a-ți lua banii. Intră în nucă, o gustare perfectă și cresc pe copaci, nu în laboratoare. Sunt portabile, vă mențin sătul mai mult timp și sunt bogate în proteine ​​și în mulți alți nutrienți. Se presupune că acestea sunt asociate cu un risc mai mic de boli de inimă și Journal of the American Medical Association spune că migdalele pot contribui la îmbunătățirea nivelului de colesterol.

---