Lucruri de făcut într-o piscină pentru a pierde în greutate Femeia - Cuibul
Calorii arse în timp ce înotați în piscină
Piscina este un loc minunat pentru a face mișcare pentru pierderea în greutate: nu pune presiune pe articulații și te menține răcoros și confortabil în timp ce faci mișcare. Rețineți că doar sărind în piscină și jucându-vă în apă nu va arde o mulțime de calorii, așa că va trebui să depuneți ceva efort în antrenament dacă obiectivul dvs. este să slăbiți. Cât de mult efort depinde de obiectivele de slăbire. Pentru a pierde 1 kilogram, trebuie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât mănânci.
Înotul este un arzător excelent de calorii, mai ales dacă ridicați ritmul sau alegeți un accident vascular cerebral care implică mai mulți mușchi, făcându-vă astfel antrenamentul mai solicitant. Accidentul fluture este cel mai bun pentru arderea caloriilor, conform Nutristrategy. O persoană de 155 de kilograme va arde 774 de calorii atunci când înoată fluture timp de o oră. Breakstroke este cel mai bun lucru următor, arzând 704 de calorii pe oră. Dacă reușiți să înotați ture libere timp de o oră, menținând o viteză rapidă, veți arde și peste 700 de calorii, de asemenea, dar dacă înotați în tăcere acele ture, arderea caloriilor scade la mai puțin de 500 de calorii pe oră.
A juca jocuri sportive
Dacă nu v-ați gândit niciodată la sporturi precum polo pe apă, acesta ar putea fi un moment bun pentru a începe Sportul arde 704 calorii impresionante pe oră. Alte sporturi, cum ar fi voleiul pe apă, ard mult mai puține calorii - 211 pe oră - dar ar putea fi totuși o opțiune dacă intenționați să săriți în piscină în fiecare zi, dar nu aveți energie pentru antrenamente de intensitate mare zilnic.