Luați și mergeți în loc de masă 6 alegeri inteligente de gustări

Cu doar câteva decenii în urmă, o gustare era o farfurie cu fursecuri proaspăt coapte și un pahar cu lapte pentru copiii flămânzi, chiar acasă de la școală.

luați

Vremurile s-au schimbat.

Astăzi, 90% dintre adulți spun că mănâncă gustări în fiecare zi - și, arată studiile, un număr mare de noi aleg gustări în locul meselor obișnuite de trei până la patru ori pe săptămână.

Acest lucru este valabil mai ales în cazul mileniilor, care, la fel ca mulți adulți ocupați, adoră ușurința de a mânca gustări și conduc tendința gustării la masă.

Gustarea la masa este în regulă dacă luați opțiuni sănătoase. Dar înțelegerea cu chipsuri și sifon nu conține prea multă valoare nutritivă. Nici nu te va face să te simți plin și mulțumit - și asta poate duce la mai multe gustări.

Iată șase modalități de a vă asigura că gustările dvs. sunt hrănitoare și satisfăcătoare:

1. Alegeți un cip mai sănătos.

Dacă vă plac chipsurile, alegeți cerealele întregi, tipurile coapte și înmuiați-le în hummus. Sau faceți-vă propria baie adăugând un mic amestec de supă de ceapă în iaurt grecesc simplu.

Hummusul și iaurtul adaugă proteine ​​care vă vor ajuta să vă simțiți mai mulțumiți.

2. Luați câteva legume crude.

Mai bine, aruncați așchii și scufundați morcovii tăiați, castraveții, jicama și zahărul în mazăre sau în iaurt. Conține mai multe crize și o multitudine de nutrienți și fibre.