Calorii arse pe un antrenor eliptic
După cum știe oricine este pasionat de antrenamentele la domiciliu, nu puteți avea întotdeauna încredere în citirea de pe echipamentul dvs. de gimnastică pentru a vă spune întreaga poveste - deci câte calorii ardeți pe antrenorul dvs. eliptic? Astăzi, aruncăm o privire la modul cel mai bun de a aproxima acest lucru, astfel încât să vă puteți planifica antrenamentele în mod corespunzător.
Ce efecte mi-au ars caloriile?
În primul rând, este important să ne amintim că nu toți ardem calorii în mod egal. Multe lucruri vă vor afecta bucățile de calorii. Cei mai importanți 3 factori care trebuie luați în considerare sunt:
- Greutatea ta
- Intensitatea antrenamentului
- Durata antrenamentului.
Cu cât vă exersați mai intens, cu atât veți arde mai mult. Evident, același lucru este valabil și pentru durata antrenamentului. Pare contra-intuitiv, dar cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai mult - de aceea este întotdeauna mai ușor să scăpați primele 20 de kilograme, apoi ultimele 5!
Deci, cât de mult ar trebui să estimez că ard?
Din fericire pentru noi, nu suntem singuri în încercarea noastră de a determina câte calorii sunt arse pe un antrenor eliptic - de fapt; avem cea mai bună companie posibilă. Cercetările școlii medicale de la Harvard sugerează că veți arde în jur de 4,32 calorii pe kilogram de greutate corporală pe oră petrecută pe eliptică.
Asta înseamnă, de exemplu, că, dacă cântărești 150 de kilograme, te-ai uita la aproximativ 650 de calorii pe oră pe eliptică sau 325 de calorii într-un antrenament tipic de 30 de minute.
Asta-i grozav! Scuzati-ma in timp ce sar pe antrenor.
Nu asa de repede! Amintiți-vă că această estimare presupune că aveți un antrenament bun - și s-ar putea să nu fiți. Există câteva greșeli obișnuite pe care oamenii le fac pe eliptică, care vor afecta negativ caloriile arse. Asigurați-vă că nu sunteți unul dintre ei!