Luarea unui supliment de colagen poate ajuta la pierderea în greutate
S-a dovedit că administrarea unui supliment de colagen este incredibil de benefică pentru păr, piele, articulații, mușchi, unghii și oase, dar ce zici de a lua colagen pentru a ajuta la pierderea în greutate?
În plus față de beneficiile menționate mai sus, unul dintre efectele pozitive ale administrării unui supliment precum Collagen Complete este că vă va crește și energia.
Cum se face asta?
Prin creșterea cantității de colagen din dieta dvs., puteți crește în siguranță și în mod natural metabolismul prin construirea și menținerea mușchilor slabi. Acest lucru este posibil deoarece colagenul este o proteină fibroasă care întărește țesuturile conjunctive ale corpului.
Cu cât mușchii tăi sunt mai puternici și mai slabi, cu atât este mai mare rata metabolică, ceea ce permite corpului tău să ardă mai multe calorii pe parcursul unei perioade de 24 de ore.
Din punct de vedere fiziologic, luarea unui supliment zilnic de colagen vă va accelera metabolismul, dar există și alți factori care pot contribui la pierderea și creșterea în greutate.
Poate colagenul să reducă pofta de mâncare?
În lumea de astăzi, suntem inundați cu produse de slăbit care sunt comercializate în jurul valorii de suprimarea poftei noastre prin ideea înlocuirii meselor. Batuturile, bauturile proteice si chiar gustarile tip boutique sunt vandute cu afirmatia ca te vor face sa te simti mai plin, ceea ce ne suprima pofta de mancare.
Factorul preocupant al acestor produse este că majoritatea sunt produse prin substanțe chimice și alți aditivi sintetici, nu o proteină naturală precum colagenul.
Cantitatea de zahăr din multe dintre aceste produse este, de asemenea, alarmantă. Un studiu privind efectul insulinogen al proteinelor din zer a constatat că suplimentul popular crește nivelurile de zahăr din sânge, care sunt similare nivelurilor care au fost găsite după consumul de pâine albă. Creșterea insulinei duce la creșterea foametei, care este contraproductivă pentru pierderea în greutate.
Shake-urile proteice din zer sunt favorizate de culturisti, deoarece este considerată o „proteină completă” datorită faptului că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali și are un conținut scăzut de grăsimi, dar cantitatea mare de zahăr este compromisă. Pur și simplu, culturistii vizează creșterea în greutate prin masa musculară, nu tăierea grăsimilor pentru a forma mușchii slabi.
Asta înseamnă asta a lua un supliment de colagen te face să te simți sătul?
Da. Un alt studiu de cercetare a constatat că colagenul este cu 40% mai satisfăcător decât alte surse de proteine, cum ar fi zerul sau soia. Mai mult, participanții la experiment care au luat un supliment de colagen cu masa de mic dejun au mâncat cu 20% mai puține alimente la următoarea lor masă decât cei care nu au luat colagenul și au ingerat în schimb zer, cazeină sau soia.
Senzația deplină pe care o obțineți după ce mâncați este de fapt cauzată de azot. La femeile sănătoase de 71 de ani cărora li s-a administrat colagen hidrolizat ca supliment proteic, au menținut un nivel echilibrat de azot pe parcursul a 15 zile de consum, comparativ cu femeile care se încadrează în aceleași criterii, dar cărora li s-au administrat proteine din zer. Femeile care au consumat zerul au avut niveluri mai mari de excreție de azot decât femeile care au luat colagen în aceeași perioadă de încercare.