Livrare; Takeout 7 Tips Healthy The Palm South Beach Diet Blog
Cu toții dorim confortul creaturilor acum, în încercarea de a sparge monotonia și de a găsi normalitatea. Cu toate acestea, atunci când încercați să pierdeți în greutate și să rămâneți sănătos în timp ce practicați distanțarea socială, este important să fiți atenți atunci când vine vorba de a comanda mâncărurile dvs. confortabile preferate prin mâncare sau livrare la restaurant.
De exemplu, brânza este permisă în dieta South Beach, dar nu este recomandată o comandă de Mac-și-brânză cu patru brânzeturi (deși sigur reconfortantă). În timp ce carnea de vită slabă este, de asemenea, încurajată, un T-Bone de 16 uncii este de patru ori mai mare decât porția de a Proteină pe Planul de masă South Beach Diet. Deci, cum rămâi pe drumul cel bun atunci când totul sună - și probabil are gust - atât de bine?
5 trucuri pentru a-ți zdrobi poftele de carantină
Iată șapte sfaturi sănătoase pentru a comanda mâncăruri sau livrări pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați:
1. Nu comandați foame
Sună prostesc, dar gândiți-vă la asta: Cât de multă mâncare suplimentară cumpărați la magazinul alimentar atunci când cumpărați flămând? Deci, cu cât este mai probabil să comandați mâncare de care nu aveți nevoie, cu adevărat, dacă muriți de foame în timp ce parcurgeți meniul? Plasați comanda de livrare la domiciliu după ce ați gustat sau comandați mai devreme în cursul zilei. Multe restaurante oferă opțiunea de a solicita un anumit timp pentru ca comanda dvs. să fie gata sau livrată.
2. Găsiți datele nutriționale
Din ce în ce mai multe restaurante includ informații despre calorii sau nutriționale în meniurile lor. Acesta este un schimbător de jocuri dacă încercați să dietați și să pierdeți în greutate. O salată poate părea sănătoasă, dar poate conține peste 1.800 de calorii dacă nu sunteți atent. Nicio salată încărcată cu pui crocant, pâine, paie de ceapă, brânză și sos cremos este o alegere sănătoasă. Încercuiți cele mai scăzute calorii din meniul de livrare și apoi citiți fiecare descriere. S-ar putea să fie nevoie să nu cereți niciun rulou sau o alternativă de grâu integral pentru a se încadra în planul dvs. de masă. Pentru partea dvs., le-ați putea cere să înlocuiască legumele aburite cu cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți. Dacă meniul nu conține informații nutriționale, întrebați dacă bucătarul are sugestii pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Probabil că vor fi și poate fi ceva care devine noul tău fel de mâncare preferat.
3. Evitați aperitivele, băuturile și deserturile
Calamari. Poppers Jalapeño. Aripi. Ați observat vreodată câți aperitivi sunt prăjiți? Și ați citit vreodată de fapt câte calorii și carbohidrați sunt într-o margarită? O margarită clasică înghețată de 16 uncii la un restaurant popular are peste 500 de calorii și peste 50 de grame de carbohidrați. Și ce zici de desert? O bucată de tort de brânză cu căpșuni la un alt restaurant popular are 1000 de calorii și peste 80 de grame de carbohidrați. Aceasta este aproape dublă cantitatea de carbohidrați neti pe care dorim să o mâncați în două zile! Nici măcar nu vă permiteți să aruncați o privire la secțiunile de aperitive și deserturi din meniu, eliminați multă tentație.