Living Strong Fitness Training, antrenor personal certificat de Brian Konzelman
Informațiile nutriționale care se aplică dvs. sunt determinate de obiectivele dvs. de fitness și de activitățile dvs. zilnice. Nevoile tale nutriționale se vor schimba pe măsură ce corpul tău se va potrivi și vei încorpora diferite activități de exerciții în planul tău de fitness.
| Cel mai bun mod de a pune în funcțiune componenta nutrițională a programului dvs. de fitness este să urmați sfaturile antrenorului personal și al nutriționistului dvs. Living Strong vă va ajuta să creați un plan nutrițional personalizat ca parte a serviciilor dvs. de antrenament de fitness. Dacă sunteți un elev auto-motivat, cu interes în studierea dietei și nutriției, vă puteți educa prin cercetare, încercare și eroare și experimentând pe cont propriu. |
Puncte de gândit:
Nutriția singură nu te poate face sănătos .
Există patru componente esențiale pentru o viață sănătoasă și potrivită.
- Exercițiu adecvat
- Nutriție adecvată
- Hidratare adecvată
- Odihnă și recuperare adecvate
Nutriția este combustibilul pentru care corpul nostru arde. Oferă caloriile sau energia de care are nevoie corpul nostru pentru a-și desfășura activitățile. Ce combustibil punem la dispoziția corpului nostru și cum ardem acest combustibil sunt principalii factori determinanți ai sănătății și fitnessului nostru.
O alimentație BUNĂ pentru o persoană, poate fi o alimentație săracă pentru alta.
| Activitățile fiecărei persoane determină ce substanțe nutritive sunt necesare corpului său. O persoană grasă sedentară, al cărei singur exercițiu este mersul pe jos și către mașină, are cerințe nutritive diferite de un poștaș care merge timp de opt ore pe zi. Sportivii au în special necesități variate de nutrienți. Un alergător de maraton trebuie să mănânce o dietă diferită de cea a culturistului. Activitățile lor necesită diferite niveluri de proteine, carbohidrați și grăsimi. Cerințele dvs. nutriționale personale se vor schimba pe măsură ce deveniți mai activ și mai în formă. |
Nu există calorii GOLI.
Fără nutrienții corespunzători, corpul nostru nu poate funcționa așa cum ar trebui. Alimentele pe care le consumăm fie ne construiesc sănătatea, fie ne distrug sănătatea. Nu există „calorii goale”. Fiecare calorie pe care o ingerăm are potențialul de ALIMENTARE a corpului sau de ALIMENTARE a corpuluiy.
Cantitatea de alimente de care are nevoie corpul dvs. va varia.
Veți pierde în greutate dacă aveți un deficit caloric sau veți lua mai puține calorii decât ardeți. Trucul constă în menținerea obiceiurilor corecte de exercițiu și stil de viață pentru a vă asigura că pierdeți grăsimea în loc de masă corporală slabă, cum ar fi mușchiul sau osul.
Te vei ingrasa daca ai un surplus caloric. Indiferent dacă câștigați grăsime sau masă corporală slabă, din nou este determinat de exercițiile fizice și de obiceiurile de viață adecvate.