Live Healthy Eat mousse de ciocolată, slăbește
Luarea de către antrenori a obținerii de rezultate, a dietelor și a tendințelor de exerciții fizice și a disipa miturile comune
Duminică, 20 ianuarie 2013
Mănâncă mousse de ciocolată, slăbește
Nu știu exact câte calorii au fost în această bucată de prăjitură cu mousse de ciocolată, probabil în jur de 300 până la 400, potrivit unei căutări efectuate pe Google privind caloriile din prăjitura cu mousse de ciocolată.
În urmă cu câțiva ani, Mark Haub, profesor de nutriție umană la Universitatea de Stat din Kansas, a făcut știrea cu o dietă controversată pe care și-a pus-o acolo unde a mâncat preponderent Twinkies, dar a menținut un aport zilnic de energie alimentară de 1600-1800 de calorii, oferindu-i un aport caloric semnificativ. deficit.
Pierdând 27 de lire sterline, a trecut de la 201 la 174 lb. în aproximativ 2 luni. Colesterolul său „rău” (LDL) și trigliceridele au scăzut, iar colesterolul „bun” (HDL) a crescut.
Haubs a comentat acest lucru anterior lui dieta magazinului de proximitate a mâncat alimente sănătoase, un amestec de fructe, legume, cereale integrale, nuci și carne slabă, dar a fost supraponderal, deoarece a mâncat prea mult.
El și-a făcut „dieta” pentru a le demonstra studenților că pierderea și câștigul de grăsime depinde de calorii, de calorii, indiferent de calitatea alimentelor pe care le consumați.
Când succesul său în ceea ce privește pierderea în greutate a lovit știrile, acesta a atras recenzii mixte și, după cum ne-am putea imagina, multe dintre aceste recenzii au fost critice.
Dieta sa era săracă în nutrienți, nu livra prea multe vitamine și minerale, dar nu a fost intenția lui de a recomanda unei junk-uri o dietă alimentară.
A fost pur și simplu o demonstrație a modului în care caloriile sunt regele. Mănâncă prea mult, chiar și mâncare sănătoasă, și vei împacheta kilograme de grăsime corporală în plus, iar excesul de grăsime corporală va crește trigliceridele și colesterolul, precum și tensiunea arterială și glicemia în timp.
Profesorul a subliniat că există adesea o deconectare între a mânca sănătos și a fi sănătos, într-adevăr el a fost un exemplu viu în acest sens; un profesor de nutriție despre care ați crede că ar ști să mănânce sănătos, a devenit supraponderal consumând prea multe alimente sănătoase, apoi a pierdut în greutate mâncând junk food, dar mai puține calorii totale, suficiente pentru a oferi un deficit zilnic de 800 până la 1000 de calorii.
Lasă-mă să clarific; a mânca prea multă mâncare sănătoasă nu este rău, deoarece mâncarea sănătoasă în sine devine rea. Corpul stochează pur și simplu excesul de calorii consumate sub formă de grăsime. Nu contează dacă extra vine de la Twinkies sau de la căpșuni. Avantajul alimentelor sănătoase dense în nutrienți este că, pe lângă obținerea grăsimilor, carbohidraților și proteinelor de care avem nevoie, primim și toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie, plus alți fitonutrienți și antioxidanți pe care nu îi obținem din junk food.
Așadar, profesorul a mâncat junk food, dar nu prea mult. Deficitul său este prea mare pentru cei mai mulți . 800-1000 de calorii pe zi mai puțin decât ceea ce era necesar pentru a menține greutatea, îi lasă pe cei mai înfometați până la iritație și apetitul crescut, ceea ce face prea dificilă rezistența la o chow-down. 300-600 de deficit de calorii s-au dovedit a fi gestionate în mod realist și nu ar fi nevoie să realizăm acest lucru în fiecare zi, poate în majoritatea zilelor, evitând să mâncați în exces în celelalte zile.