Little Rock Marathon 2016 Race Recap Primul meu maraton; Academicul sănătos
A trecut aproape o lună de când am aterizat în Little Rock și totuși se pare că a fost chiar weekendul trecut. Încă nu-mi vine să cred că am terminat primul meu maraton. După luni de antrenament și ani de vis, s-a terminat. Dar, înainte de a trece prea mult timp, am vrut să scriu „raportul de cursă” al Maratonului Little Rock din 2016, deoarece acest blog a fost locul meu pentru a-mi înregistra luptele și succesul, iar acestea au fost multe. Cu toate acestea, vă avertizez, această postare este LUNGĂ și nu am vrut să o împărțesc în părți.
Am petrecut aproape întreg sezonul de antrenament în kinetoterapie lucrând la un dezechilibru muscular în zona șoldului/gluteului stâng. Și cu siguranță deveneam mai puternic pe măsură ce trecea timpul. Cursurile mele de antrenament mergeau de minune și mă simțeam mai bine de fiecare dată când îmi legam pantofii.
Cu aproximativ șase săptămâni înainte de maraton, am condus la Los Angeles pentru un semimaraton la care ajutam. A fost o săptămână drop-down în termeni de mile, așa că după ce am alergat 18 în weekend-ul anterior, aș alerga 10-13 mile, cu câteva opriri intermitente în timpul cursei. M-am simțit foarte bine în weekend-ul acela, dar ceea ce nu prezicusem a fost cum ar conduce la vițelul meu drept/Ahile conducerea solo 6+ ore în fiecare direcție, plus alergarea unui semimaraton. Vițelul meu drept a fost locul în care m-am accidentat în 2009 în săptămâna de după jumătatea din Los Vegas (într-o clasă de Zumba!) - datorită parțial strângerii și scurtării mușchilor. Și, în timp ce mă îngrijisem de atunci, nu m-am gândit la cât de strâns ar fi condus până acum.
După weekendul din Los Angeles, am petrecut următoarele patru săptămâni luptându-mă cu durerile de gleznă - Ahile îmi dădea necazuri ori de câte ori era răcoros. Cu toate acestea, de îndată ce a avertizat, a fost complet bine! Așa că am lucrat la întindere și rulare și la creșterea flexibilității regiunii în timp ce înghețam Ahile și călcâiul ori de câte ori aveam ocazia. Și apoi am oprit toate mișcările cu o săptămână înainte de maraton pentru a-i permite să se odihnească.
Dar daunele erau deja acolo și, pentru a mă asigura că aș putea termina cursa, i-am spus surorii mele (cu cine voi alerga cot la cot) că va trebui să conduc cursa în ritmul nostru de antrenament în loc de un ritm mai rapid. Ne antrenam pe coastele opuse, dar ținusem un ritm de antrenament similar în așteptarea alergării împreună. În ultimele săptămâni de antrenament începuse să aibă dureri de tibie și era fericită să ne retragă.
La Little Rock!
Zburând în Little Rock, am văzut cel puțin o jumătate de duzină de pasageri cu diverse cămăși de cursă. Am fost pompat! Aterizând în Little Rock, am fost încântat să văd și mai mulți alergători în micul aeroport. Sora mea și cu mine ne-am unit în zona de recuperare a bagajelor și ne-am îndreptat direct la hotelul nostru, care, de asemenea, s-a întâmplat să fie locul expoziției de curse (și zona de sosire!) Expoziția se deschise cu doar câteva ore mai devreme și era una dintre expozițiile mai mari la care fusesem. Deși nu atrăgea sponsori majori, cum ar fi expoziția din seria Disney sau Rock’n’Roll, a fost destul de mare. M-aș îndrăzni să spun undeva între maratonul San Francisco și expozițiile Disneyland Half. Multe curse regionale și magazine de alergare aveau cabine, iar magazinul oficial de curse avea tot felul de echipamente adorabile. Dar nu ne-am permite să cumpărăm cămașa unui finisher până nu am trecut linia de sosire. Am refuzat să fac ceva rău cu mai puțin de 48 de ore înainte de cursă.
Două surori gata să fugă!
Câteva zile de joc ușor și multă odihnă, iar în dimineața cursei am fost pompat și gata să alerg. Ne-am plimbat de la hotelul nostru până la linia de start (apropo, după apelurile de cursă dimineața devreme, această fată din California a fost încântată să se trezească la o oră semi-rezonabilă pentru ceea ce am considerat că este un început târziu).
La linia de plecare!
Câmpurile erau aglomerate dacă stăteați în apropiere, așa că am zăbovit în spate și am discutat cu alergătorii din jurul nostru. O mulțime de demi-maratonisti în amestec și o mulțime de oameni care alergaseră la cursă înainte ne-au înconjurat. După ce au început sportivii cu scaun cu rotile, au existat câteva minute și apoi toți ceilalți au început să treacă linia de start. Nu a existat un început eșalonat, ceea ce a fost surprinzător și a însemnat că am plecat mult mai repede decât anticipasem.
Primele câteva mile au fost incredibil de aglomerate când ne-am îndreptat peste pod în North Little Rock. O mulțime de oameni se aflau de-a lungul străzilor, aplaudându-se, iar o fabrică de bere ne dădea berea la mai puțin de două mile! Sora mea a luat o înghițitură, dar cu siguranță nu luam altceva decât combustibilul planificat pentru cursă. Ne-am păstrat ritmul planificat, uneori devenind un pic mai repede pentru a trece în fața unei mulțimi. Deoarece este o cursă locală populară, au existat o mulțime de grupuri care alergau împreună, care, din păcate, aveau o lățime de patru și cinci persoane. Dar alergasem împreună cursele Disney și aveam propriul nostru mod de a comunica între noi pentru a manevra printre mulțimi. Mă simțeam grozav, de parcă nu am putea fi opriți!
Vremea a început mai răcoroasă, așa că am fost amândoi la pachet. Dar până la mila 7 sau cam așa, toate straturile erau oprite. Se încălzea rapid și începeam să simțim asta.
Eram încă în prima jumătate, așa că dealurile erau mici și se rostogoleau împreună. Am fost conservatori în ritmul nostru, dar cu opriri și pauze de mers pe jos au fost în medie aproximativ 5: 35-5: 40 timp de finalizare. Cu toate acestea, pe măsură ce căldura și dealurile au crescut, ne-am luptat puțin și am decis să jucăm leapfrog cu stimulatoarele 5:45 a fost în interesul nostru, deoarece începeam să aflăm că avem unele diferențe în programele și terenurile noastre de antrenament, ceea ce înseamnă nereguli în ritmul nostru planificat. Așa că ne-am alerga ritmul și dacă unul dintre noi ar avea nevoie de o pauză rapidă pentru a alimenta, etc. atunci am folosi stimulatoarele 5:45 care ne treceau ca indicație pentru a ne întoarce la ritmul nostru (unde le-am trece din nou, deoarece eram ușor mai rapid în ritmul nostru de antrenament).
Ne-am întâlnit cu guvernatorul Arkansas!