Listă de produse alimentare pentru copii pentru a le menține fericiți, activi și sănătoși - Listonic
A avea copii este minunat, nu? Sunetul râsului copiilor, supraîncărcarea de blândețe și mândria de a-i vedea reușind și crescând. Desigur! Dar nu este întotdeauna distractiv timpul în familie. Copiii pot fi energici nerezonabili. Ca părinte, nu numai că trebuie să-i mențineți hrăniți și sănătoși, ci și să le susțineți și să le satisfaceți nevoile lor de energie. O listă de băcănie bună pentru copii va ajuta cu siguranță.
Aplicația cu lista de cumpărături cea mai bine cotată
Distribuiți și sincronizați un număr nelimitat
De liste cu alții instantaneu și ușor
Cuprins
De ce este importantă o listă de produse alimentare bune pentru copii
Copiii, de la copii mici până la pre-adolescenți, și chiar adolescenți, sunt mereu plini de energie. De unde vine totul? Chiar dacă încercarea de a ține pasul cu ritmul copiilor dvs. poate fi obositoare ca părinte, este totuși important să satisfaceți nevoile acestor explozii prelungite de energie.
Dar există o captură.
Când vă hrăniți copiii pentru a-și menține nivelul de energie ridicat, trebuie să vă asigurați că sănătatea lor nu va avea de suferit ca urmare.
Obezitatea la copii este o problemă în creștere. În America, 20% dintre copii sunt clasificați ca obezi. Obezitatea la copii poate duce la probleme de sănătate mai târziu în viață, cum ar fi diabetul de tip 2, astmul, afecțiunile hepatice, bolile de inimă și multe altele. Copiii obezi sunt, de asemenea, mai predispuși la agresiune și tind să funcționeze mai prost la școală decât prietenii lor mai sănătoși.
Dar păstrarea lor sănătoasă nu este ușoară.
Copiii adoră mâncarea zaharată și nesănătoasă, evitând adesea mâncarea care este de fapt bună pentru ei. Chiar și atunci când găsești ceva care îți place micii dragi, gusturile lor se pot transforma într-un ban, mai ales când sunt tineri. Mâncarea lor preferată într-o zi poate deveni cea mai urâtă a doua zi!
Așadar, știind cum să faci o listă de băcănie bună pentru copii, te vei asigura că vei face o treabă A + de a-ți menține copiii activi și sănătoși. Citiți mai departe pentru a afla ce și de ce în spatele mâncării pe care le-ați pus pe lista dvs. alimentară sănătoasă pentru copii sau treceți direct la șablonul gratuit de imprimare a listei de produse alimentare, dacă doriți.
Cele 3 obiective principale ale menținerii copiilor energici hrăniți și sănătoși
# 1 Păstrează-ți nivelurile de energie sus
Chiar dacă poate fi obositor pentru dvs., menținerea nivelului de energie al copilului dvs. este un lucru bun. Dar trebuie să vă asigurați că energia din alimentele pe care le hrăniți este o energie bună.
Ceea ce veți dori este mâncare plină de energie cu eliberare lentă.
Dar ce tip de mâncare conține acest lucru?
Răspunsul: carbohidrați complecși.
Glucidele complexe sunt surse de energie care necesită un timp pentru ca organismul să se descompună. Aceasta înseamnă că energia pe care o vor primi copiii dvs. este susținută și constantă. Mai mult, astfel de alimente sunt de obicei bogate în fibre. Acest lucru va face copiii să se simtă plini mai mult timp și să aibă mai puține șanse de gustări nesănătoase cu zahăr și grăsime tentante.
Opusul glucidelor complexe este glucidele simple. Acești carbohidrați se descompun rapid, oferind copiilor o grabă rapidă de energie, numai pentru ca aceștia să se prăbușească și să ardă într-o cădere de energie după aceea. Cel mai notoriu dintre carbohidrații simpli este zahărul rafinat. Dar pot fi găsite și sub formă de amidon în articole precum laptele și chiar unele fructe.