Lista de alimente Bland Diet LoveToKnow

Există multe motive pentru care puteți urma o dietă blandă. Indiferent dacă medicul dumneavoastră v-a prescris o dietă blandă sau pur și simplu considerați că alimentele acide sau condimentate vă irită sistemul digestiv, este util să înțelegeți ce alimente sunt de obicei incluse într-un meniu bland.

Alimente de mâncat pe o dietă Bland

Dacă aveți nevoie să mâncați bland, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist autorizat pentru o listă de alimente pe care le recomandă. Cel mai bine este să nu ghiciți la ce alimente sunt fade și care nu, pentru că acest lucru nu este întotdeauna evident. De asemenea, este important ca dieta dvs. să nu elimine alimentele care conțin vitamine și minerale importante.

Lactate

Aceste produse lactate sunt în general considerate alimente blande. Potrivit Medline Plus, ar trebui să consumați numai lactate fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi:

Lapte - fără grăsime, unu și două procente, și lapte cu unt cu conținut scăzut de grăsimi.
Iaurt - Acesta include iaurtul aromat și simplu, dar rețineți că anumite fructe pot afecta digestia.
Brânză - Puteți încerca toate tipurile de brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi pe o dietă blândă. Brânzeturile galbene tind să conțină mai multe grăsimi decât brânzeturile albe. Ardeiul iute și brânzeturile similare ar trebui evitate, deoarece tind să fie destul de picante.
Înghețată - Unele diete blande exclud înghețata. Alții o permit cu măsură, dar se țin de înghețata cu conținut scăzut de grăsimi și de iaurtul înghețat. Evitați cele care conțin nuci și fructe acide.

Alimente proteice

În timp ce carnea grasă și prăjită nu este permisă pentru dietele blande, este încă important să consumați proteine. Potrivit Dr. Pe site-ul Andrew Gottesman, există câteva tipuri de proteine care pot funcționa pentru dvs.:

Produse din soia - Aceasta include tofu, iaurturi de soia și lapte de soia.
Pești și crustacee ușoare - Multe tipuri de pești, cum ar fi heringul, codul și păstrăvul, sunt acceptabili pe o dietă blândă.
Carne la cuptor și la grătar - Unele diete blande includ carne roșie, dar de obicei subliniază bucățile slabe de pui, porc și curcan.
Unturi de nuci - În funcție de tipul de probleme digestive pe care le întâmpinați, unturile de nuci, cum ar fi untele de arahide și migdale, pot fi sau nu acceptabile. Adresați-vă medicului dumneavoastră.

Fructe si legume

Acest grup special de alimente poate fi dificil pentru oricine urmează o dietă blandă. Pentru o listă completă bazată pe starea dumneavoastră particulară, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Între timp, iată câteva fructe și legume considerate sigure de mâncat de la guru-ul de fitness Jillian Michaels.