Lista de a nu mânca Metabolismul Alimente pentru moarte - Cartea Charlottes
Nu este nimic mai rău decât începerea unui program de exerciții fizice, efectuarea unor modificări bune ale dietei, dar totuși să nu vezi rezultatele pe care vrei să le vezi. Ai fost tu vreodată? Poate fi cu adevărat frustrant. Motivul pentru care se întâmplă acest lucru este că, deși credeți că consumați o dietă sănătoasă, există adesea unele alimente ascunse în dieta dvs. care vă distrug eforturile de slăbire.
Alimentele care te țin blocat pe un platou sunt ceea ce eu numesc metabolismul alimentele cu moarte!
Termenul poate suna înfricoșător și poate fi. Corpul tău recunoaște aceste alimente ca toxine și îți pune corpul într-o reacție de luptă sau fugă. Aceste alimente modifică concentrarea metabolismului și pot provoca: Creștere în greutate, disfuncție tiroidiană, oboseală, dezechilibru hormonal și boli digestive. Iar cel mai nebunesc lucru despre aceste alimente este că sunt adesea etichetate ca „alimente sănătoase”.
Iată cele șase alimente cu moarte metabolică de care aveți nevoie pentru a trece din dieta dvs. pentru a vă duce metabolismul și potențialul de ardere a grăsimilor la nivelul următor:
1. Orice suc de fructe
Contrar credinței populare, grăsimea nu este primul lucru care vă va îngrașa, dar consumând prea mult zahăr. Dacă bei suc de fructe și consumi prea mult zahăr, îți vei distruge absolut metabolismul.
Sucul de fructe, inclusiv cele mai multe sucuri de mere, portocale și struguri, este practic apă de zahăr încărcată chimic. Știu că ceva de genul sucului de mere sună sănătos, dar procesul de transformare a unui măr în suc este următorul:
Mai întâi, apasă mărul și îndepărtează toată fibra, apoi o încălzesc prin pasteurizare la 280 de grade, apoi se usucă și se transformă într-un concentrat, apoi, în cele din urmă, adaugă zahăr, coloranți alimentari și arome și acesta este suc de mere pe care îl cumperi azi. Un pahar de opt uncii de suc de fructe conține 30 de grame de zahăr; o sifon conține 28 de grame de zahăr.
De asemenea, ar trebui să evitați alte forme de zahăr: se poate ascunde sub nume precum sirop de porumb, dextroză, fructoză, concentrat de suc, maltodextrină, zahăr brut și zahăr brun.
Faceți acest lucru în schimb: pentru a înlocui sucul de fructe, vă recomand să faceți limonadă de casă amestecând suc de lămâie adevărat, apă și stevie. Kombucha este o altă opțiune excelentă, precum și ceai de plante amestecat cu miere crudă. Consumul de apă de nucă de cocos, Gatorade al naturii, este o altă opțiune excelentă, iar Charlotte’s Book tocmai a înălțat virtuțile ceaiului matcha (care oferă beneficii anti-îmbătrânire) în acest articol. În plus, de ce nu doar apă plată?
2. Cereale întregi
Cerealele integrale pot fi infractorul numărul unu atunci când vine vorba de a vă distruge eforturile de slăbire și metabolism. Știu că poate părea că „cerealele integrale” sunt sănătoase, dar majoritatea sunt departe de a vă ajuta metabolismul.
Trei dintre principalii compuși din boabe care vă afectează metabolismul includ glutenul, amidonul și acidul fitic. Glutenul provoacă inflamații, amidonul se transformă rapid în zahăr și acidul fitic se leagă de minerale, astfel încât să nu obțineți majoritatea mineralelor și vitaminelor din cerealele integrale care v-ar fi putut ajuta la metabolism.
Unii dintre cei mai mari infractori cu cereale integrale includ: pâine, paste, cereale, biscuiți, brioșe, deserturi, făină, chipsuri și bare de granola.
Faceți acest lucru în schimb: o opțiune mai bună pentru pierderea de grăsime este înlocuirea aportului zilnic de cereale cu fructe și legume sau consumarea a până la o bucată zilnic dintr-o pâine de cereale încolțită sau aluat. De asemenea, cel mai bun înlocuitor de făină de utilizat în locul făinii de grâu este făina de cocos. Făina de nucă de cocos este cea mai bună prietenă a dietei, deoarece are un conținut ridicat de fibre, care susține pierderea rapidă a grăsimilor și conține grăsimi pe care corpul tău le poate arde ca combustibil.