Lista alimentelor neperisabile Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Produsele alimentare neperisabile sunt considerate stabile la raft. Aceste alimente vor fi capabile să reziste la luni de depozitare fără frigider fără a se strica sau descompune. Când donați alimente într-o cămară pentru alimente, asigurați-vă că toate alimentele sunt neperisabile. În plus, păstrați o rezervă de alimente neperisabile în casa dvs. în caz de urgență. Atunci când cumpărați astfel de produse alimentare, alegeți o varietate de alimente nutritive, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, lactatele, carnea, fasolea și nucile, pentru a satisface cerințele nutritive.

gate

Conserve de fructe și legume

Fructele și legumele neperisabile sunt disponibile ca conserve. Fructele și legumele sunt componente importante ale unei diete sănătoase, deoarece conțin multe vitamine și minerale esențiale. Când selectați conservele de legume, alegeți soiuri cu conținut scăzut de sodiu ori de câte ori este posibil. Fasolea verde, mazărea, morcovul și roșiile sunt toate opțiuni sănătoase din care puteți alege. Căutați fructe care sunt ambalate în apă sau suc propriu pentru a reduce adaosul de zahăr. Portocalele, mere, ananas și piersici sunt câteva exemple de fructe nutritive neperisabile. Fructele uscate, cum ar fi stafidele, caisele și prunele, sunt, de asemenea, stabile la raft și pot furniza energie și mulți nutrienți.

Cereale, fulgi de ovăz și alte produse din cereale

Boabele din dieta ta oferă corpului energie. Când vine vorba de cereale neperisabile, alegeți cereale integrale, deoarece conțin mai multe vitamine, minerale, fibre și proteine ​​decât omologii lor rafinați. Cerealele reci din cereale integrale, fulgi de ovăz, paste din grâu integral, orez brun, orz, quinoa și biscuiți din cereale integrale sunt câteva opțiuni pline de nutrienți.