Lista alimentelor fără cafeină LEAFtv
Mai mult de jumătate dintre adulții americani primesc un impuls zilnic de cofeină prin consumul de cafea. Cu toate acestea, dacă ești tipul de persoană care dorește să evite acest stimulent, nu ar trebui să faci modificări majore în dieta ta. Deși cofeina este răspândită în mai multe alimente, majoritatea din ceea ce consumați este lipsită de cofeină.
Alimente fără cofeină
O majoritate covârșitoare a alimentelor de zi cu zi pe care le consumați, inclusiv cereale, proteine, fructe, legume și produse lactate, nu conțin în mod natural cofeină. De exemplu, o masă care constă dintr-o salată, un piept de pui, cartof copt, legume mixte și un pahar de lapte nu are cofeină. Aveți grijă, totuși, de produsele lactate cu aromă de ciocolată. Înghețata care este aromată în mod natural cu ciocolată sau cafea, de exemplu, conține o cantitate mică de cofeină.
Produse care conțin cafeină
Atunci când evaluați componentele dietei care pot avea sau nu cofeină, este mult mai simplu să înțelegeți mai întâi numărul limitat de produse care conțin cofeină. Cofeina se găsește în produsele care conțin boabe de cafea și boabe de cacao, cum ar fi cafeaua și ciocolata. Este, de asemenea, în frunze de ceai, nuci de kola, guarana și yerba mate. Verificați etichetele ingredientelor alimentelor; dacă ceva conține unul dintre aceste produse, îndepărtați-vă de el.