Lista a 15 alimente sănătoase de mâncat atunci când ești bolnav
Nutriția este o parte crucială a sănătății și bunăstării dumneavoastră generale. O dietă bună, cu o nutriție echilibrată, poate îmbunătăți viteza de recuperare a corpului dumneavoastră de zece ori. O dietă proastă poate descuraja timpul de recuperare la fel de dramatic. Alimentele pe care le consumi atunci când ești bolnav își joacă rolul într-o recuperare rapidă.
Cele mai eficiente alimente de mâncat când ești bolnav
Iată o listă cu alimentele și ingredientele pe care ar trebui să le consumați atunci când sunteți bolnav.
1. Ghimbir
Considerat alimentul de bază pentru aproape fiecare boală obișnuită, de la gripă la răceala obișnuită sau chiar alergii, ghimbirul este recomandat de medici. Cercetările sugerează că ghimbirul are beneficii promițătoare pentru simptome precum greață și vărsături. Dar sunt necesare cercetări suplimentare în acest sens.
2. Banane
Când ești bolnav, corpul tău folosește multă energie pentru a-și reveni. Uneori, acest lucru vă poate lăsa un apetit redus pentru alimente. Aici intră bananele. Nu numai că sunt o sursă bogată de fibre, potasiu și zaharuri bune, dar sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente moi de consumat atunci când sunt bolnavi. Cea mai bună parte a bananelor este că nu trebuie să le mestecați foarte mult și ele oferă corpului dvs. energia pentru a combate boli precum gripa și răceala obișnuită. Bananele sunt, de asemenea, excelente pentru condiții precum constipația. Sunt recomandate în mod obișnuit celor care se luptă cu numeroase probleme digestive.
3. Sos de mere
La fel ca și bananele, și sosul de mere este un aliment minunat de mâncat atunci când ești bolnav. Este foarte hrănitor și nu necesită multă energie pentru a digera. Este, de asemenea, un aliment energetic excelent pentru persoanele cu febră mare. Sosul de mere are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, care ajută la slăbirea scaunelor și la depășirea condițiilor precum constipația. Este recomandat în mod normal pentru cei care au probleme digestive sau se confruntă cu afecțiuni precum infecții respiratorii și gripă stomacală.
4. Fructe uscate
Nu există alimente mai bune de mâncat atunci când ești bolnav și nu ai apetit decât fructele uscate. Acestea au o valoare nutritivă ridicată și ajută la menținerea nivelului de energie al corpului. Fructele uscate sunt de obicei recomandate pentru a vă ajuta în condiții precum constipația și răceala obișnuită.
5. Apa de cocos
În Asia de Sud și Sud-Est, apa de cocos este considerată un remediu. Este utilizat în mod obișnuit în India pentru a ajuta la mahmureală, dureri de cap, probleme digestive și deshidratare. Această apă este bogată în enzime digestive, electroliți și fibre alimentare.
6. Usturoiul
Există puține alimente la fel de bune pentru infecții și alergii ca usturoiul. Este plin de minerale, vitamine și o componentă cunoscută sub numele de alicină care are beneficii medicinale imense. Usturoiul este, de asemenea, utilizat pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute, menținerea temperaturii corpului în timpul febrei, combaterea infecțiilor septice și scăderea zahărului din sânge.
7. Portocale
Portocalele sunt o sursă bogată de fibre dietetice, fructoză și vitamina C. Se recomandă în mod obișnuit celor care au gripă sau răceală obișnuită. Este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente confortabile atunci când este bolnav.
8. Pâine prăjită
Când sunteți bolnav, primul fel de mâncare care vă va veni în minte este pâinea prăjită, deoarece este bogată în fibre, carbohidrați și ușor de digerat. În funcție de tipul de pâine prăjită, poate ajuta la controlul colesterolului, zahărului din sânge și la îmbunătățirea digestiei. Pâinea prăjită este T-ul dintr-o dietă BRAT (banane, orez, sos de mere, pâine prăjită) și este considerat bun pentru cei cu intoxicații alimentare, diaree, greață și gripă.