Limitarea convingerilor care te împiedică să fugi din nou la Binge din nou
Limitarea credințelor și mâncarea excesivă
Cauzele tulburării de alimentație excesivă nu sunt bine înțelese. Unii o văd ca pe o dependență. Unii cred că are rădăcini în tulburări psihologice, cum ar fi depresia. Unii sugerează că alimentația excesivă este legată de PTSD și de o istorie de traume. Oricare ar fi cauza individuală, consumul excesiv de mâncare este un mod de a face față emoțiilor și experiențelor care vă rănesc.
Când încercăm să ne depășim mâncarea excesivă, s-ar putea să ne găsim alergând înapoi la vechile obiceiuri și gânduri - să ne bătem din nou. De ce acționăm atât de autodistructiv? Adesea, credințele noastre limitative ne împiedică să ne recuperăm. Pentru a trata cu succes alimentația excesivă, trebuie să examinăm cauza și să luptăm împotriva credințelor limitative care ne împiedică.
Ce ne fac credințele limitative
Credințele limitative ne împiedică. Ele ne afectează identitatea de sine. Ele colorează ceea ce credem despre noi înșine. Le-am învățat cu mult timp în urmă, în copilărie, și poate că nici nu le recunoaștem pentru minciunile pe care le au.
Credințele limitative ne judecă. Ei spun că nu suntem suficient de buni, nu suntem suficient de inteligenți, nu suntem demni. Nu merităm să fim sănătoși sau fericiți sau să avem o viață bună și productivă. Ne spun că nu putem. Sau nu ar trebui.
Combaterea credințelor tale limitative
Recunoaște-ți convingerile limitative și modul în care le-ai învățat.
În primul rând, trebuie să ne identificăm convingerile noastre limitative. Scoate-i afară și privește-i. Poate că ești convins că imaginea corporală negativă este adevărul despre tine. Credința ta limitativă este că nu merită să fii sănătos și atractiv. De unde a venit această gândire?
Când te găsești gândindu-te: „Abia aștept, trebuie să mănânc acum”, întreabă-te, „De ce cred asta? Am învățat-o la școală? Mi-au spus părinții că nu pot face asta? Am mai încercat și am eșuat? ”
Strigă minciuna.
Odată ce v-ați izolat convingerea limitativă, arătați-i un aspect greu. Dacă îl țineți pentru că a funcționat o dată sau pentru că vi s-a spus, recunoașteți cât de fals este. Cum ți-a stat în cale. A se enerva.