Legume bogate în proteine și leguminoase care vă pot ajuta să slăbiți
Pulsuri bogate în proteine pentru scăderea în greutate: Ușoare, nutritive și grele în proteine, leguminoasele și leguminoasele sunt esențiale pentru dvs. în mai multe moduri. Iată câteva soiuri pe care trebuie să le luați în considerare adăugând la dieta dumneavoastră.
Soia este o bună sursă vegetariană de proteine
Repere
- Pulsurile sunt bogate în proteine și fibre dietetice
- Fasolea de catifea ayurvedică este o leguminoasă bogată în proteine puțin cunoscută
- Năutul este o sursă bogată de proteine vegetariene
Pulsul este sămânța comestibilă uscată care se află în păstăia unei leguminoase. Nu numai că leguminoasele sunt o sursă excelentă și suficientă de proteine pe bază de plante, dar anumite soiuri sunt de fapt comparabile și uneori mai bune surse de proteine decât puiul și ouăle. Unde a fost această mâncare minunată toată viața ta? Ei bine, a fost în dalul de casă, curry și chiar hummus pe care probabil că l-ați evitat de-a lungul anilor. Așadar, ridică vasul și începe să-ți smulgi dalul și, dacă poți, poate mănâncă câteva impulsuri uscate pentru o gustare la miezul nopții.
Iată câteva impulsuri bogate în proteine pe care ar trebui să le aveți pentru a vă menține sănătoși:
1. Soia: Soia poate fi o problemă calorică ridicată, dar cu o porție de 100 g, sunteți la capătul a 9 g de fibre dietetice, cantități mari de fier, magneziu, potasiu și calciu. Cel mai important, dețin 36,49 g de proteine la 100 g de porție. Acesta este un raport mai bun între porții și piept de pui bogat în proteine și ouă fierte. Soia are, de asemenea, capacitatea de a vă regla nivelul de colesterol bun și rău.
2. Fasole de catifea (kaunch beej): Kaunch beej sau fasolea de catifea sunt pe locul al doilea pe lista noastră, cu 32,4 grame de proteine la 100 de porții. Acest bob este extrem de popular în Ayurveda și este adesea folosit pentru proprietățile sale medicinale pentru tratarea diferitelor tipuri de boli de natură sexuală și neurologică.