Legătura invizibilă între supraalimentare și singurătate de Ali Shapiro, MS, CHHC Thrive Global Medium
O versiune actualizată a acestui post, cu o reprezentare grafică clară a izolării sociale pe care o descriu, este aici .
Sarah Bray, o prietenă pe care o admir profund, a postat pe Twitter,
„Singurătatea este cel mai rău dintre toate sentimentele. Și ciudat este că nu este atât de ușor de rezolvat. Este vorba mai mult de inimă decât de proximitate. "
Sarah a surprins în mod poetic noi descoperiri uimitoare ale cercetării. Cercetările au constatat că nu contează dacă sunteți singur fizic. Sau dacă ești atractiv, inteligent sau popular. Este izolarea percepută, mai ales dacă relațiile tale nu satisfac nevoile tale sociale.
Pentru mulți dintre clienții mei, ei mănâncă în exces atunci când se simt (stângaci) vizibili sau invizibili. Aceste sentimente de a fi „prea mult” sau „fără planuri” duc la mâncare excesivă și la confuzie privată.
Costurile zilnice ale acestei izolări sociale percepute sunt „nu are sens” să mâncăm.
Consecințele pe termen lung sunt o luptă constantă cu mâncarea care duce la provocări de sănătate și probleme de imagine corporală.
Greutatea și provocările corpului sunt atât despre apartenență, cât și despre mâncare.
Majoritatea clienților mei nu își dau seama că este percepția lor izolându-i de ceilalți. Iată ce se întâmplă:
- Te compari cu oamenii mai subțiri. Găsești căi mai bune și mai rele. Urci greșit la matematică și închizi. Încă vorbești, dar păstrează conversația superficială și ușoară. Nu vă exprimați părerea despre experiențele dvs. care contracarează opinia celeilalte persoane sau vă aflați în cap tot timpul, concentrându-vă asupra modului de a nu fi mai incomod decât simțiți deja corpul dvs.
- Ți-e teamă că alții vor crede că urmezi o dietă. Și în mod clar eșuează pentru că încă nu ai slăbit. Nimeni nu vrea să arate de parcă ar încerca! Într-adevăr nu vă simțiți ca desert, totuși comandați unul oricum.
- Ești gazda perfectă sau vorbești sport toată noaptea la bar cu un tip drăguț, dar te simți invizibil când nu primești suficiente stele de aur pentru logistica pe care ai tras-o sau tipul nu îți cere numărul. Mănânci excesiv în privat pentru că, de ce încerci chiar? Nimic nu se va schimba vreodată.
De cele mai multe ori, această izolare este inconștientă, deoarece așa vedem lumea, nu că inventăm o poveste despre situația în sine.
Clienții mei își sabotează eforturile de alimentație sănătoasă atunci când mentalitatea lor este axată pe „Sunt ales eu?” în loc de „ce aleg?” Este foarte dificil să ne îndeplinim nevoile sociale atunci când simțim că aprobarea este condiționată.
Transformarea a ceea ce eu numesc mentalitatea „Good Girl”, a cărei monitorizare constantă, dacă veți fi ales, necesită creșterea agenției. Puterea ta vine din alegerea cui vrei să aparții.
Ca psihiatru pionier Dr. Kelly Brogan scrie cum luptele mentale vă pot ajuta să vă restabiliți puterea, „Uneori provocările sunt exact ceea ce medicul a ordonat”.
După cum le spun clienților, atunci când ne gândim la „te rog să mă alegi”, este ca și cum ai merge cu o mașină cu altcineva sau cu alții. Întregul dvs. obiectiv este să vă rugăm oamenii, astfel încât să nu vi se solicite să plecați. Nu sunteți special în legătură cu destinația. Mai degrabă, scopul tău este să ajungi cu cealaltă persoană sau grup.
De asemenea, nu vă dați seama că acesta este obiectivul dvs. Sau că Uber, autobuzul și metroul există.
- Sunt suficient? devine chiar o întrebare. Și stabilește dacă veți rămâne și criteriile se bazează pe termenii percepuți de cealaltă persoană. Mulți dintre clienții mei presupun că nevoile lor sunt în conflict cu alții, cum ar fi dorința de a avea un fel de mâncare sănătoasă, dar nedorind să jignească gazda sau să pară o întreținere ridicată.
Chiar dacă această situație, dar este adesea o situație.
Când îi pun să testeze această poveste aflându-și de fapt nevoile gazdelor în acest exemplu, cei mai mulți descoperă o colaborare intimă cu gazda despre ce alimente vor putea să mănânce și ce pot aduce pentru a umple orice goluri, deoarece nu așteaptă ca toată lumea să mănânce ca ei (opusul întreținerii ridicate).
Acum, înapoi la metafora mașinii.
În această mașină, există sute de pasageri care vin și pleacă. Și chiar vrei să rămâi acolo pentru că CONSECINȚE! În sensul lui Sarah, singurătatea și sora ei se simt respinse, se simt ca pe fund.
Drept urmare, credeți că aveți abilități de citire a minții și vă bazați pe subtext pentru a determina nevoile celuilalt pasager (în cazul gazdei, presupunând că se va simți stinsă de nevoile dvs. alimentare).
După cum un client și-a descris în mod adecvat abilitatea, „Sunt Regina subtextului!”
În exemplele de mai sus, iată o versiune a subtextului:
- Oamenii subțiri au mai ușor atunci când se pun acolo; este mai greu pentru mine.
- Greutatea nu se desprinde, așa că nu reușesc; succesul se măsoară doar în kilograme pierdute.
- Tăcerea este respingere; Trebuie să fiu potrivit pentru toată lumea.
Acest subtext construiește poveștile noastre sociale. În loc să provocăm acele povești să simtă mai multă intimitate în interacțiunile noastre sociale, ne sporim sentimentul de izolare atunci când poveștile noastre nu sunt verificate de fapt.
Puteți vedea cum acest lucru duce la izolare percepută, chiar și în rândul membrilor „apropiați” ai familiei?
De-a lungul timpului, oamenii plăcuți te deconectează de propriile alegeri, epuizându-ți încrederea în sine. Se întâmplă treptat și subtil. Aceasta devine o spirală descendentă a tensiunii cronice între a te simți vizibil în moduri greșite și invizibil.