LECȚIA 5 - GESTIONAREA GREUTĂȚII Capitolul 5

Indicele masei corporale IMC - Măsurarea greutății pe baza comparării greutății corporale cu înălțimea.

Greutate și bună sănătate Obezitate - Cântărind cu 20% mai mult decât greutatea ideală. Efectele excesului de greutate sunt: (1) Poate dezvolta probleme articulare Inima trebuie să lucreze mai mult. Poate dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral. Ratele mai mari ale anumitor tipuri de cancer. Speranța de viață mai mică

Nutriție și exerciții fizice 3.500 de calorii stocate sau arse sunt egale cu 1 kilogram de grăsime. Creșteți în greutate = luați mai multe calorii decât utilizați. (se transformă întotdeauna în grăsimi?) Pierde în greutate = Ia mai puține calorii decât consumul tău (corpul tău se va regla atunci când arzi grăsime?)

Calculați, pg cheeseburgeri = 400 calorii fiecare 4 felii de pizza = 125 calorii fiecare 3 Pepsi = 120 calorii fiecare Cartofi prăjiți mari- 600 calorii 2 linguri de înghețată- 250 fiecare lingură Biciclete = 1 oră Golf = 3 ore Câte calorii sunt câștigate ? Câte zile să câștigi un kilogram în această vacanță?