Laura Cipullo, RD Care sunt cei cinci piloni ai nutriției pozitive
Luna aceasta, sunt onorat să fiu în revista Gluten-Free Food Solutions. Un extras din Dieta cu ceas de corp pentru sănătatea femeilor apare, discutând cei 5 stâlpi ai nutriției mele pozitive. O puteți citi trecând la pagina 32 chiar aici:
Acum, când auzi cuvântul „stâlp”, s-ar putea să-ți imaginezi o structură care să susțină și exact asta sunt acești pași care te vor sprijini în călătoria ta către sănătate și stima de sine.
Care sunt pașii? Ei bine, atunci când majoritatea oamenilor se concentrează pe obținerea sănătății, se gândesc să schimbe alimentele pe care le consumă, dar cei 5 piloni ai nutriției pozitive sunt despre schimbarea atitudinea ta despre mâncarea pe care o mănânci.
Atât de mulți dintre noi am fost programați de articole și cărți de slăbit pentru a considera că dietele sunt restrictive. Dar dieta cu ceas de corp nu este așa, ceea ce face parte din ceea ce o face atât de revoluționară.
Cei 5 piloni ai nutriției pozitive sunt descriși pe deplin în articol și carte, dar iată elementele de bază.
Pasul 1: Adoptați o filozofie pentru toate alimentele
În dieta cu ceas de corp, fiecare aliment se potrivește, deoarece toate alimentele sunt capabile să ofere hrană - deși în cantități diferite. Deci, nu etichetați alimentele ca fiind bune sau rele. Asta nu înseamnă că vei mânca tot, totuși, tot timpul. Cheia pentru a face ca toate alimentele să se potrivească filosofiei să funcționeze pentru dvs. este să vă exercitați moderarea. Consumați multe tipuri de alimente în cantități sensibile, până când vă veți sătura. Fiți conștienți de ce alimente vă satisfac și de ce vă lasă foame. (Mai multe despre acest lucru la Pasul 3.)
Pasul 2: Utilizați limbajul alimentar neutru