Laptele muscular este proteina potrivită pentru dvs.
Laptele muscular este un produs foarte fierbinte pe piața suplimentelor sportive. Este prezentată publicului ca băutura proteică ideală a unui atlet ... dar este?
Notă: Acest articol conține linkuri afiliate către produse. Acest lucru înseamnă pur și simplu că, dacă faceți clic pe un link și cumpărați ceva, voi câștiga un mic comision fără niciun cost pentru dvs. Vă mulțumesc pentru sprijinirea muncii mele și a conținutului meu gratuit (ca acest articol).
Am luat lapte muscular și sunt șanse, și tu. Este foarte bine comercializat și are un gust fenomenal în comparație cu alte băuturi proteice. Dacă mergeți pe gust, este un câștigător categoric. Are statistici bune și se laudă că formula sa este similară cu proprietățile naturale de construcție a mușchilor din lapte și colostru.
Colostrul, dacă nu știți, este un tip special de lapte produs la sfârșitul sarcinii, care este extrem de dens în nutrienți și conține, de asemenea, anticorpi care sunt cruciale pentru construirea sistemului imunitar al nou-născuților.
Vacile, caprele, oamenii, sunt toate exemple de mamifere care produc colostru. Laptele muscular conținea extract de colostru bovin, dar nu îl mai văd listat pe lista de ingrediente pe care am obținut-o de pe site-ul lor.
Notă: NU ofer sfaturi dietetice specifice sau pledez pentru faptul că consumați un anumit produs alimentar. Faceți propriile cercetări și discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist/dietetician înainte de a lua orice supliment suplimentar.
Aș spune că este probabil un lucru bun. Am mai vorbit despre disprețul meu față de produsele lactate, deși consum în continuare produse fracționate, cum ar fi proteina din zer. Laptele, iaurtul și brânza produc toate un răspuns la insulină mai mare decât ar prezice conținutul lor de carbohidrați, conducându-ne astfel la concluzia că produsele lactate au capacitatea de a păstra greutatea (grăsimile) pe noi la o rată mai mare decât alte alimente cu același profil de macronutrienți. . Dar, deviez.
Fapte nutriționale ale laptelui muscular
Muscle Milk conține mai multe grăsimi decât alte băuturi proteice, mai ales pentru că comercializează laptele muscular ca o soluție de masă mai completă decât un supliment proteic. Deși nu este un adevărat supliment de înlocuire a meselor, laptele muscular oferă totuși mai multe grăsimi, vitamine și minerale și carbohidrați decât suplimentul mediu de proteine din zer. Obțineți mai mult decât proteine din laptele muscular, ceea ce este un lucru bun dacă îl folosiți pentru a înlocui o parte sau pentru a completa o masă.
Izolat de proteine din zer
Proteinele din zer sunt sărace în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, iar izolatul din zer este o alegere bună pentru unii oameni. Câteva soiuri bine revizuite sunt mai jos:
Ajută la recuperare?
Pe site-ul web Milk Milk, aceștia sugerează să îl luați după ce vă antrenați pentru a optimiza recuperarea. Acesta este locul în care laptele muscular este foarte scurt. Cu doar 8 grame de carbohidrați și 16 grame de proteine pe porție, acest raport de 1: 2 este înapoi la raportul de 4: 1 de carbohidrați-proteine pe care cercetările l-au demonstrat că este optim pentru construirea mușchilor și recuperarea după un antrenament intens.
De asemenea, deoarece grăsimea încetinește golirea gastrică, Laptele muscular scade din nou scurt în fereastra post-antrenament, deoarece nu ar părăsi stomacul pentru absorbție la fel de repede ca băutura proteică mai mică sau fără grăsimi. Din motivele de mai sus, luarea de lapte muscular singur, după un antrenament nu este o soluție ideală.
Tipuri de lapte muscular
Cu toate acestea, una dintre cele mai bune caracteristici ale laptelui muscular este amestecul de proteine multiple. Caseina, izolatul din zer, proteinele din lapte și peptidele din zer fac parte din amestecul lor de proteine. Aceasta înseamnă că veți absorbi o parte din proteine foarte repede (peptidele și izolatul din zer) și unele din ele mai lent (cazeină și proteine din lapte).