Laptele de soia cauzează creșterea în greutate sau ajută la pierderea în greutate
Laptele de soia este fabricat din soia înmuiată și măcinată. Este o băutură populară printre vegetarieni și vegani. Este delicios și hrănitor. Laptele de soia este o sursă bogată de proteine, calciu și alte vitamine și minerale. Dar, laptele de soia se îngrășează? Să aruncăm o privire mai atentă.
Se îngrășează laptele de soia sau nu?
Este bun laptele de soia pentru slăbit sau laptele de soia te face să te îngrași? Autorul The Eat-Clean Diet, Tosca Reno, sfătuiește să mănânci soia pentru scăderea în greutate. Este singura proteină vegetală completă care are beneficii multiple.
Laptele de soia conține grăsimi nesaturate sănătoase. Un total de 40% din caloriile din laptele de soia provin din grăsimi. Grăsimile nesaturate ajută la scăderea colesterolului, îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și mențin greutatea. Laptele lactat, pe de altă parte, conține grăsimi saturate și trans care pot duce la creșterea în greutate.
O dietă de slăbit poate duce la pierderea nutrienților esențiali, dar laptele de soia este îmbogățit cu vitamine și minerale. Conține acizi grași omega-3, vitamina B, potasiu, zinc și proteine.
Când încerci să slăbești, arzi mai mult mușchi decât grăsimi. Deci, capacitatea organismului de a arde calorii scade. Laptele de soia ajută la creșterea metabolismului și la slăbire.
Fapte nutriționale ale laptelui de soia
Laptele de soia conține mai puține calorii și zahăr în comparație cu laptele de vacă. De fapt, conținutul său caloric este chiar mai mic decât cel al laptelui degresat. O ceașcă de lapte integral de soia conține în jur de 80 de calorii.
Sunt tabelul de nutriție al laptelui
Laptele de soia oferă trei grame de fibre dietetice, care reprezintă 12% din aportul zilnic recomandat (CDI). Fibrele te ajută să te simți plin și evită să mănânci în exces.
Laptele de lapte conține 12 grame de zahăr, în timp ce laptele de soia conține jumătate din cantitatea respectivă.
Laptele de soia conține șapte grame de proteine pe cană. Este una dintre cele mai bune și complete surse vegetale de proteine.
Laptele de soia conține 50% din aportul zilnic recomandat de vitamina B12 și 30% riboflavină. Aceste vitamine ajută la metabolismul acizilor grași și la producerea de energie. Ajută la arderea grăsimilor și la slăbire.